✅Тульский онколог дал совет, как бросить курить в Новом году
Если сложно расстаться с курительным процессом, вот несколько действенных советов:
1. Проанализируйте, что максимально вам не нравится в процессе курения.
2. Составьте календарь на уменьшение потребления никотинососдержащей продукции в неделю, месяц в удобном формате.
3. Попросите ваше окружение о поддержке. Постарайтесь избегать в первый месяц триггеров в достижении успеха.
4. Обратитесь за помощью к специалисту.
5. Замените лишнюю сигарету прогулкой на свежем воздухе, стаканом воды, просмотром телевизора, общением по телефону с друзьями.
В Тульской области работает скрининговая программа лёгких для людей, находящихся в группе риска и потребляющих никотиносодержащую продукцию более 30 лет – каждый туляк может пройти по месту жительства низкодозную компьютерную томографию, которая позволяет выявить даже самые маленькие опухоли, не заметные при флюорографии.
