Когда врач говорит: «У вашего ребёнка расстройство аутистического спектра (РАС)», мир будто переворачивается. В голове — хаос вопросов и страхов, в сердце — боль и растерянность. Это нормально. Вы не одиноки: тысячи родителей прошли через те же эмоции. Давайте поговорим о том, что вы можете чувствовать — и как постепенно найти опору.
1. «Не может быть…»: время отрицания
Сначала может казаться, что это ошибка. Вы ищете подтверждения: «А вдруг он просто застенчивый? А может, перерастёт?» Сравниваете с другими детьми, надеетесь, что «всё само наладится».
Что происходит:
Это не упрямство — это защита. Душа пытается смягчить удар, дать вам время осознать новость.
Как помочь себе:
- не корите себя за сомнения — это часть процесса;
- если нужно, проконсультируйтесь у другого специалиста — это не слабость, а забота о точности диагноза;
- начните понемногу узнавать о РАС — но без перегрузки. Одну статью в неделю, один видеоурок.
2. «Почему мы?!»: волна гнева
Гнев может приходить неожиданно: на врачей, на судьбу, на близких, которые говорят «просто займитесь им побольше». Иногда злитесь даже на себя — за то, что «не заметили раньше» или «не сделали что‑то важное».
Что происходит:
Злость — это боль, которая ищет выход. Подавлять её опасно: она может превратиться в выгорание.
Как помочь себе:
- найдите «свой» способ выплеснуть эмоции: дневник, разговор с другом, прогулка в лесу;
- говорите вслух: «Мне больно. Я злюсь. Я устала»;
- попробуйте физическую активность — она помогает снять напряжение (йога, танцы, уборка с музыкой).
3. «Если я сделаю всё идеально…»: этап торга
Появляется мысль: «Если я найду правильный метод, диагноз исчезнет». Вы пробуете всё подряд: особые диеты, новые терапии, усиленные занятия. Вините себя за прошлые «ошибки»: «Надо было больше разговаривать», «Не уделяла внимания».
Что происходит:
Вы пытаетесь вернуть контроль над ситуацией. Это естественно, но важно не утонуть в бесконечных поисках «волшебной таблетки».
Как помочь себе:
- сосредоточьтесь на проверенных методах (ABA‑терапия, логопедия, сенсорная интеграция);
- отмечайте маленькие победы: «Сегодня он взял меня за руку», «Повторил слово»;
- напоминайте себе: «Я делаю всё, что в моих силах. Этого достаточно».
4. «Я не справлюсь…»: тяжесть депрессии
Наступает усталость. Кажется, что сил больше нет, а будущее выглядит мрачным. Пропадают интересы, появляется чувство безысходности. Вы можете думать: «Я слабая мать», «Он никогда не будет счастлив».
Что происходит:
Это сигнал: организм истощён. Депрессия — не признак слабости, а повод попросить помощи.
Как помочь себе:
- обратитесь к психологу — индивидуально или в группе поддержки;
- попросите близких взять на себя часть дел (покупки, готовку, прогулки);
- выделяйте 10–15 минут в день только для себя: чай в тишине, любимая музыка, книга;
- заведите «дневник побед» — записывайте даже крошечные достижения ребёнка и свои.
5. «Мы справимся»: путь к принятию
Постепенно приходит понимание: аутизм — это не конец, а другая дорога. Вы начинаете видеть не только ограничения, но и сильные стороны ребёнка. Радуетесь мелочам: улыбке, новому слову, самостоятельному действию. Появляется готовность строить планы — с учётом особенностей РАС.
Что меняется:
Вы переходите от борьбы с реальностью к её осмыслению. Это не смирение, а мудрость: «Мы не одни. Мы найдём свой путь».
Как укрепить это состояние:
- общайтесь с семьями, которые уже прошли похожий путь — их опыт вдохновляет;
- участвуйте в инклюзивных мероприятиях: праздники, мастер‑классы, прогулки;
- поддерживайте увлечения ребёнка — они становятся его опорой;
- заботьтесь о своём здоровье: сон, питание, отдых.
Несколько тёплых напоминаний для вас
- У каждого свой темп. Кто‑то проходит эти стадии за полгода, кому‑то нужно два года. Не сравнивайте себя с другими.
- Возвращаться — нормально. В сложные моменты (например, перед школой) могут снова появиться гнев или отрицание. Это не шаг назад, а часть пути.
- Просите о помощи. Психологи, группы поддержки, друзья — ваши союзники. Вы не обязаны тянуть всё в одиночку.
- Замечайте маленькие победы. Улыбка, новый звук, самостоятельный навык — это огромные шаги.
- Вы — важны. Ваше благополучие — основа для поддержки ребёнка. Если вы устали, это не значит, что вы плохая мать. Это значит, что вам нужна передышка.
Где найти поддержку в России
- Фонды: «Выход», «Антон тут рядом», «Обнажённые сердца» — помогают с терапией, обучением, трудоустройством.
- Группы поддержки: онлайн и офлайн‑сообщества для родителей детей с РАС (ищите в соцсетях по хэштегам #аутизм #поддержкародителей).
- Центры помощи: государственные и частные организации, где работают логопеды, психологи, дефектологи.
- Горячая линия: 8 800 2000 122 (Фонд «Обнажённые сердца») — бесплатные консультации психологов.
В завершение
Ваш путь — это не прямая линия, а спираль. Вы будете возвращаться к старым эмоциям, но с каждым витком станете сильнее. Вы научитесь видеть не диагноз, а человека — вашего ребёнка с его уникальными талантами, улыбкой, мечтами.
Если вам нужно выговориться, задать вопрос или просто почувствовать, что вас понимают — пишите в комментариях. Я здесь, чтобы поддержать вас.