Как доверие внутреннему водительству помогло мне открыть новую глубину в медитации.
Этот рассказ — о моём маленьком чуде на пути Крийя-йоги: о технике глубокого расслабления, которую я не встречала ни в книгах, ни на занятиях. Я делюсь этим опытом искренне, потому что знаю: иногда именно невозможность расслабиться мешает нам двигаться дальше в практике.
Возможно, моя техника откликнется кому-то и поможет раскрыться в медитации глубже. Пусть этот рассказ будет поддержкой для тех, кто ищет свой путь.
Когда я начала практиковать медитацию по учению Шри Парамахансы Йогананды, со мной случилось настоящее открытие.
Хочу сразу подчеркнуть: эта техника не описана в его уроках (По крайней мере в тех уроках и книгах, которые я уже прочла) и не является частью официального учения . Это мой личный опыт, который пришёл ко мне интуитивно, и я делюсь им только, как своим открытием — вдруг кому-то он тоже поможет и будет полезен.
Как это произошло
В один из дней, готовясь к медитации, я выпрямила тело, расслабилась и вдруг услышала внутренний голос:
«Сократи все мышцы сразу, но даже пальцем при этом не двигай».
Я сделала очень медленный вдох — и почувствовала, как тело начинает вибрировать от ступней к макушке. На выдохе — полное расслабление. Так три раза подряд. Некоторые участки тела не сразу поддавались расслаблению, и это было для меня новым опытом.
Внутренние образы и подсказки
Дальше внутренний голос вёл меня через образы стихий:
• Земля:
Представь, что ты лежишь на земле, нет страха и беспокойства, тебе некуда падать. Представь, что ты сама земля и ты её твердь, тебе не нужно сопротивляться её давлению.
• Вода:
Представь, что ты лежишь на воде, сила тяжести на тебя действует гораздо меньше и тебе не нужно сопротивляться притяжению земли. Представь, что ты сама вода. Ты не утонешь и тебе не нужно напрягаться, чтобы плыть. Ты внутри океана, ты океан.
• Огонь:
Представь, что вокруг тебя пламя, ты в пламени и тебе не нужно бояться холода, не нужно ему сопротивляться. Представь, что ты само пламя, тебе не нужно бояться ожогов. Ты пламя внутри и снаружи. Ты можешь согреть многих.
• Воздух:
Представь, что летаешь в воздухе. Ты настолько легка, что не можешь опуститься на землю и твоё тело полностью расслаблено. Представь, что ты и есть воздух. Ты летаешь где хочешь и твоим мышцам больше не нужно напрягаться, чтобы совершить движение.
• Эфир:
Представь, что ты находишься в эфире, ты плаваешь в энергии и практически не чувствуешь своего физического тела. Представь, что ты и есть эфир. Тебе больше не нужно сопротивляться энергиям этого мира, ты и есть энергия.
• Пространство:
Представь себя в бесконечном пространстве. Здесь нет власти земного притяжения, нет давления, нет земных законов, которые ограничивают тебя. Представь, что ты само пространство и по воле своей можешь быть где угодно и везде одновременно.
• Божественное сознание:
Представь, что ты поднимаешься к Божественному Сознанию. Ты видишь его серебрянный свет и тебе больше не нужно оглядываться назад. Ты дома.
Почему это стало для меня чудом
После такой практики медитировать или произносить молитву стало намного легче. Эго-сознание перестало сопротивляться, и внутренний процесс пошёл глубже и свободнее. Для меня это был первый личный опыт настоящего чуда на пути Крийя-йоги.
Важно!
Я не утверждаю, что эта техника универсальна или подходит всем. Это мой личный опыт, и я делюсь им с открытым сердцем, но не связываю его напрямую с учением Йогананды. Если вы решите попробовать — слушайте себя и доверяйте своим ощущениям.
Совет от себя
Эту технику можно записать на аудио и слушать во время практики, чтобы не отвлекаться на последовательность шагов. Это помогает полностью погрузиться в процесс и довериться внутреннему голосу.
Если у вас есть похожий опыт или свои находки в практике — буду рада, если поделитесь ими в комментариях.
Вместе мы можем поддержать друг друга на этом пути.
