✉️Сколько жира можно набрать за праздники?
Прибавка в весе за праздники- нормальное дело, что уж здесь таить, сам прибавляю.
Раньше, когда я не бы знаком с физиологией нашего организма мне приваливало по 5 кг за Новогодние. Вставая на весы я чувствовал некий ужас, мол форму держал и за каких-то 5-10 сраных дней все коту под хвост.
И одна проблемы вылезала из другой. Прибавил за праздники, значит надо срочно садиться на жесткую диету и сбрасывать этот жир!
🔴А жир ли это вообще? И сколько действительно килограмм жира способен набрать человеческий организм за 10-ти дневный период?
Вот ссылка на исследование, где 29 мужчин с лишним весом переедали на 40% больше необходимых им калорий в сутки (на 1200-1500 больше), на протяжении 8 недель.
В конце исследования, все они набрали приблизительно 4 килограмма жира. Это полкило в неделю, или около 72 грамм жира в сутки.
Так что вся прибавка в весе это не жир, если ты переедал более 10 дней, то и 1 кг жира даже не набрал.
Так откуда же у нас пугающие цифры на весах?
- задержка вожды от переедания углеводов (на усвоения 1 грамма углеводов требуется 4 грамма воды. Грубо говоря переел на 400 углеводов - жди прибавку в весе от 1200 до 1600 г.)
- заполненность кишечника едой
- отек от соленой пищи и алкоголя (задерживается вода в организме и под кожей)
💡Итог:
Прибавка в весе за праздники это вода, но жира тоже может немного прилипнуть, но не более 50-100 г. в день.
Так что не пугайтесь, но и во все тяжкие не прыгайте. Узких талий в новом году🤘
