Представьте, что вам назначили таблетки. Вы думаете, это приговор? Нет. Это финиш. А старт вы пропустили. В этом видео я отмотаю время назад и покажу 4 шага, с которых всё должно было начаться. Этот алгоритм либо спасёт вас от аптеки, либо заставит таблетки работать на вас, а не наоборот. Потому что без этих шагов лекарства — это всего лишь штукатурка на треснувшей стене.
Что разберём:
- Сон: Дёшевый, но самый недооценённый «гипотензивный препарат». Вы не спите — кортизол с утра «надувает» ваше давление.
- Соль: Маленькая ложка, большой вред. Соль — как губка: задерживает воду, разрывает сосуды изнутри.
- Жир: Каждый лишний килограмм — новые километры сосудов, которые сердце качает впустую. Сбросил 5 кг — минус 5 мм рт. ст. на тонометре.
- Спорт: Не марафон, а привычка. 5 аэробных и 2 силовых тренировки в неделю — всё, что нужно, чтобы держать давление под контролем. Мышцы, когда работают, сами «съедают» лишние миллиметры ртутного столба.
- Таблетки: Не поражение. Это страховка. Если вы делаете 4 шага выше — доза минимальна. Если нет — никакие лекарства не спасут, вы просто отсрочите финал.
Это видео — о том, как вернуть контроль над телом, а не просто считать таблетки.
Ссылка на видео: https://vkvideo.ru/video-223258406_456241656
Ссылка на видео: https://youtu.be/eKcMmi-4RnI
Больше разборов и алгоритмов здоровья — в телеграм‑канале: https://t.me/Ognerubov_dr
#давление #гипертония #здоровьесердца #сон #соль #лишнийвес #спорт #кардиохирург #таблетки #сердечнососуды #доказательнаямедицина #здоровыйобразжизни