Новогодние каникулы могут нарушить привычный распорядок детей, что чревато последствиями для их здоровья. Главный педиатр Московской области, директор НИКИ детства Нисо Одинаева, дала рекомендации, как провести праздники с пользой.
По ее словам, важно сохранять элементы стабильности: даже в праздники режим дня не должен меняться кардинально. Подъем и отход ко сну могут быть чуть гибче обычного, но оставаться предсказуемыми. Особенно это касается подростков — им нельзя позволять «переворачивать сутки с ног на голову», а малышам важно не пропускать дневной сон.
Чтобы после каникул ребенок легче вернулся к будничному графику, Нисо Одинаева советует за 2–3 дня до их окончания постепенно восстанавливать привычный распорядок: корректировать время сна, возвращать обычные приемы пищи и добавлять развивающие занятия.
Не менее значимо сбалансированное питание. Педиатр предупреждает, что новогодние сладости не должны заменять полноценные приемы пищи. Чрезмерное употребление жирного, жареного и сладкого грозит расстройствами пищеварения, а у склонных к аллергии детей может вызвать нежелательные реакции.
В сезон подъема ОРВИ и гриппа врач рекомендует избегать мест массового скопления людей. Вместо походов в торговые центры и театры лучше выбирать активный отдых на свежем воздухе — прогулки в парке, катание на коньках или лыжах.
Ранее стало известно, почему городской снег является ядом для детей.