Вечер.
Тишина в квартире звенит так громко, что закладывает уши.
День, наполненный работой, встречами, делами - вся эта суета, которая держала тебя на плаву… закончился.
И вот ты остаешься с ней один на один.
С твоей болью.
Она просыпается.
Она медленно поднимается со дна твоего сознания, как огромное, тёмное чудовище.
Она расправляет свои ледяные щупальца и начинает ползти вверх, сдавливая грудную клетку, перехватывая дыхание.
В голове снова начинают крутиться одни и те же картинки, одни и те же слова.
Липкий страх, жгучая обида, всепоглощающее одиночество.
Что ты делаешь в этот момент?
Какой твой инстинктивный, первый порыв?
Правильно.
Сделать так, чтобы это прекратилось.
Немедленно.
Любой ценой.
Тебе не нужно решение.
Тебе нужна кнопка «ВЫКЛ».
Тебе нужна анестезия.
И твоя рука сама тянется к шкафчику.
К холодильнику.
К пульту от телевизора.
Ты выбираешь свой яд.
Свой самый быстрый, самый проверенный способ отключить сознание.
Сегодня я расскажу об этой иллюзии спасения.
О том, почему бокал вина, коробка печенья или новый сезон сериала - это не лекарство, а самый коварный яд, который превращает твою острую, но излечимую боль в хроническую, гниющую рану.
У каждой из нас есть свой любимый сорт обезболивающего.
1. Алкоголь (счастье взаймы у завтрашнего дня)
Что может быть лучше?
Бокал холодного белого вина.
Или терпкого красного.
Первый глоток - и по телу разливается тепло.
Мышцы, сжатые в камень, начинают расслабляться.
Острые углы реальности сглаживаются.
Чудовище внутри затихает, убаюканное этиловым спиртом.
Второй бокал - и ты уже можешь улыбаться.
Включается музыка, мир снова кажется не таким враждебным.
Тебе кажется, что ты контролируешь ситуацию.
Ты не напиваешься, нет.
Ты просто «снимаешь стресс».
Почему это ловушка?
Алкоголь - это ростовщик.
Он даёт тебе час-другой облегчения под бешеные проценты.
Химически, он подавляет центральную нервную систему и стимулирует выработку дофамина.
Но, это искусственный всплеск.
Когда действие алкоголя заканчивается, наступает откат.
Уровень нейромедиаторов падает ниже исходного.
И наутро боль возвращается.
Но, это уже не та «чистая» боль от разрыва.
Это грязный, ядовитый коктейль.
К твоей исходной тоске добавляется:
Биохимическая тревога: алкоголь нарушает фазы сна.
Ты просыпаешься разбитой и с беспричинной, животной тревогой.
Чувство вины: «Зачем я снова пила? Я слабая. Я не справляюсь».
Физическое истощение: обезвоживание, головная боль, усталость.
Твой организм потратил все ресурсы на переработку яда, а не на восстановление.
Ты взяла в долг у своего завтрашнего дня немного спокойствия, а теперь отдаёшь с процентами - своей энергией, своей силой воли, своим ментальным здоровьем.
Боль не ушла.
Она просто подождала, пока ты станешь слабее, чтобы ударить с новой силой.
2. Еда (попытка забить пустоту сахаром и жиром)
Когда боль становится невыносимой, включается древний инстинкт: нужно получить быстрый источник удовольствия.
И нет ничего быстрее и доступнее, чем еда.
Особенно сладкая, жирная, солёная.
Пицца. Мороженое. Шоколад. Чипсы.
Ты ешь.
И с каждым куском тебе действительно становится легче.
Сахар и углеводы вызывают резкий скачок инсулина и серотонина, «гормона счастья».
Это чистая биохимия.
Ты не заедаешь боль.
Ты пытаешься химически изменить своё состояние.
Пустота внутри на время заполняется тёплой, сытой тяжестью.
Почему это ловушка?
Эффект от сахарного кайфа длится недолго.
За резким подъёмом следует такое же резкое падение уровня сахара в крови.
И вот тогда начинается ад.
К твоей душевной боли добавляется:
Физический дискомфорт: тяжесть в желудке, вздутие, апатия.
Волна самоненависти: «Я безвольная. Я жирная. Я не могу себя контролировать. Я отвратительна».
Усиление тревоги: колебания сахара в крови напрямую влияют на твоё эмоциональное состояние, провоцируя раздражительность и панику.
Ты пыталась «заесть» дыру в груди, а в итоге просто добавила к ней ненависть к собственному телу.
Ты не решила проблему.
Ты создала ещё одну.
Боль никуда не делась.
Она просто наблюдала, как ты сама себя наказываешь.
3. Сериалы и соцсети (побег в чужую жизнь от своей)
Это самый «безобидный», на первый взгляд, анестетик.
Ты включаешь нэтфликс, открываешь ленту соцсетей и проваливаешься.
На два, четыре, шесть часов.
Ты живёшь жизнями героев сериала.
Ты следишь за идеальными картинками в запретграмме.
Твой мозг полностью поглощён чужой драмой, чужой любовью, чужими проблемами.
Своих в этот момент как будто не существует.
Это идеальная диссоциация.
Почему это ловушка?
Эффект оглушения длится ровно до финальных титров.
И вот ты нажимаешь кнопку «выкл».
Экран гаснет.
И ты остаёшься в той же тёмной комнате, в той же тишине, с той же болью.
Но, теперь всё ещё хуже.
Эффект контраста: после нескольких часов наблюдения за яркой, насыщенной (пусть и выдуманной) жизнью, твоя собственная реальность кажется ещё более серой, пустой и невыносимой.
Потерянное время: ты понимаешь, что потратила целый вечер, который могла бы использовать для сна, отдыха, реального восстановления.
Истощение ресурсов: твой мозг не отдыхал. Он активно обрабатывал огромный поток информации. Ты не восстановилась, ты устала ещё больше.
Ты сбежала из своей реальности на несколько часов.
Но, реальность никуда не делась.
Она терпеливо ждала твоего возвращения.
И теперь, когда ты ещё более уставшая и опустошённая, она наваливается на тебя всем своим весом.
Боль - это не враг. Это почтальон.
Самая главная истина, которую ты должна понять: твоя боль - это не ошибка системы. Это сигнал.
Представь, что твоя боль - это почтальон, который принёс тебе срочное, важное письмо.
А ты, вместо того чтобы открыть дверь и прочитать его, каждый вечер напиваешься, объедаешься или прячешься под одеялом с ноутбуком, делая вид, что тебя нет дома.
Думаешь, почтальон уйдёт?
Нет.
Он будет стучать громче.
Он будет ломиться в дверь.
Он разобьёт окно.
Боль, которую ты игнорируешь, не исчезает.
Она становится сильнее.
Она мутирует.
Она прорастает в психосоматику, в хроническую тревогу, в депрессию.
Любая анестезия лишь откладывает неизбежное.
Ты протрезвеешь.
Ты доешь последнее печенье.
Сериал закончится.
А боль будет ждать тебя.
Только ты будешь уже не такой, как прежде.
Ты будешь более истощённой, более виноватой, с ещё меньшим количеством сил, чтобы встретиться с ней лицом к лицу.
Перестань бежать.
Перестань прятаться.
Твоя боль пришла не для того, чтобы тебя уничтожить.
Она пришла, чтобы ты её услышала.
В этом письме, которое она тебе принесла, написан твой путь к исцелению.
Там указаны твои слабые места, твои ложные убеждения, твои неработающие стратегии.
Да, читать это письмо страшно.
Да, это больно.
Но, это единственный способ перестать быть жертвой и стать автором своей собственной жизни.
Хватит обезболивающих.
Может уже пора браться за скальпель?
P.S. И, да. Это возможно.
Меня зовут Татьяна Берникова, и за 4-8 онлайн-встреч я помогу пережить болезненное расставание, забыть бывшего и начать новую, счастливую жизнь.
Я использую самые быстрые и доказанные краткосрочные техники из EMDR, КСТ и DeTUR.
Уже после первой встречи ты почувствуешь облегчение, и… надежду на то, что самое лучшее в твоей жизни ещё впереди.
Без ковыряния в детстве и взаимоотношениях с родителями.
Я работаю с тем, что болит прямо сейчас.
С тем, что не даёт полноценно жить.
Через месяц ты снова задышишь полной грудью.
Без страха, обиды… и без этих постоянно изматывающих вопросов: «Почему он так поступил?».
Ты снова станешь собой.
Спокойной, цельной, и… самодостаточной.
С чего начать?
Для начала нам потребуется пообщаться 30-40 минут по видео-звонку.
На первой консультации мы:
- подробно обсудим твою ситуацию, и я помогу сформулировать запрос для дальнейшей работы;
- предложу чёткий план по решению;
- объясню метод работы который я использую, ты познакомишься со мной как со специалистом, и мы проверим, подходит ли он именно тебе;
- научу одной из техник, чтобы ты могла в моменте самостоятельно справляться в ситуации, когда тебя накрывает;
- отвечу на все твои вопросы;
- расскажу о вариантах дальнейшей работы, и при необходимости сразу запланируем следующие шаги.
Запишись на консультацию прямо сейчас.
За тебя твою жизнь никто не сможет прожить.
Напиши слово «консультация» в телеграм по ссылке:
Если сейчас ты к этому не готова, просто подпишись на мой телеграм-канал.
Там я выкладываю:
- отзывы и результаты клиенток;
- рассказываю простым и понятным языком, что происходит с тобой в момент расставания и почему ты не можешь забыть бывшего;
- и что с этим со всем делать.
Жизнь после разрыва отношений есть.
Подпишись на канал по ссылке:
Если кто-то из твоего окружения переживает разрыв отношений и не может справиться - поделись этой статьей.
Иногда один текст может изменить всё.