Как бы я не оттягивала момент написания отчёта - всё равно придётся его писать. Конечно, по дням расписывать уже как-то глупо, но и совсем промолчать тоже нельзя. Всю предновогоднюю неделю я пыталась определиться со своим питанием. Не вышло.
На интервальном голодании был режим, без него и с формулировкой "нельзя голодать" какой-то дурдом. Потому что - вот что мне делать, если я в 9 вечера чувствую голод? Конечно, я иду что-то есть. Я всё надеялась, что нащупаю хоть какой-то график и мой организм перестроится. Нет. Ещё и гормоны, которые повышают аппетит и провоцируют задержку жидкости. Я помню как за 3 месяца поправилась на 10 кг, не меняя рациона, и как сложно я потом их сбрасывала. Какой-то замкнутый круг. Гормоны - повышенный аппетит - нельзя голодать. И вот что делать?
Всю предновогоднюю неделю я делала упор на белок и железосодержащие продукты. На завтраки была пшённая каша с тыквой, творог, яичница, сырники. Чаще всего я не хотела есть, но завтракала в надежде, что наемся в течении дня и вечером меня к холодильнику тянуть не будет. Обедала мясом или рыбой, перекусывала глазированными сырками и хлебцами с печеночным зельцем или паштетом, на ужин оставляла овощной супчик, рис с овощами, фрукты. В среду мы поехали поздравлять свекровь с днем рождения, вот там вечером была мимоза с маслом, сыром и майонезом. В остальном - ничего такого, чтобы выходило за рамки питания. Но режим продолжал плавать. Я завтракала то в 9 утра, то в 11. Пыталась питаться интуитивно, без расписания - но не получилось. В конце недели мой привес составил 700 гр. Но! я была у врача и мы пошли на постепенное снижение дозировки гормональных препаратов, в итоге со 3 января она уменьшилась в 3 раза, что не может меня не радовать. То есть - за 2 месяца приёма гормонов моя общая прибавка составила всего 1 килограмм. Ферритин с 11 поднялся до 24, что тоже хорошо, но всё равно мало. Врач посоветовала продолжить приём хелата железа и посоветовала продолжать делать акцент на железосодержащие продукты.
В новогоднюю неделю я дала себе свободу. Даже объяснять не буду, всё и так всем понятно. Ночные просмотры фильмов и ужины в это же время, завтраки в обед, салатики с майонезом и тортики. И тортики - это ещё не самая большая опасность, там было всего пару кусочков Вацлавского. Я дала себе волю и разрешила спокойно поесть красной икры и солёной рыбки, а это - бутербродики с свежим, хрустящим багетом. Увы, просто ложками икру я пока есть ещё не научилась. Как и осетрину - купили упаковку в 100 грамм, так и лежит в холодильнике, погибает от невнимания. Холодец тоже невозможно есть без чёрного хлеба.
Так что на этой неделе я от души наелась хлеба и соли. Практика показывает, что соль из моего организма выводится очень долго, так что я пока не буду даже плюсовать свой привес - непонятно, сколько там воды, подсчитаю в следующий понедельник.
Пока я решила остановиться на потерянных 5,8 кг из 15.
Как мне хотелось, чтобы к Новому году было потеряно уже 7 из 15, ведь я дошла уже до 6,8 кг, и оставалось совсем немного, но...
Пешие прогулки по прежнему являются моей единственной активностью. Поэтому прогулками не пренебрегаю. Дома оставались только 3 и 4 января - я где-то подхватила вирус, стала шмыгать носом, решила купировать заболевание на корню. Надеюсь, что получилось, потому что сидеть дома сложно. Ну, и если вы дочитали до этого момента, на второй фотке обещанная фотка с платьем. Листайте.
Я знаю, будет сложно войти в режим, но - надо. Может, посоветуете что-то по питанию? Как бы вы поступили на моём месте?