🚂 Сдвигаю свой поезд с места! 🏋️♂️
Не знаю, как это правильно называется, но я начал обкладываться мини-тренажерами по всей квартире! 💪
📌 Моя стратегия:
• Мини-тренажеры в разных местах квартиры
• Легкие короткие упражнения "мимоходом" в течение дня
• Утренние и вечерние мини-сессии
• Постепенное приучение себя и мышц к работе
🎯 Мои находки:
• Приспособа для компенсации веса на турнике (помню времена, когда делал подъем переворотом!)
• Щадящий вариант колеса для пресса на локтях - отличная прожарка!
• Доска для отжиманий разными хватами - делаю по 5-10 раз за подход
✨ Что заметил:
В праздники появилась мотивация просто подойти и сделать несколько отжиманий! Мозг воспринимает это как игру, а не как обязательную тренировку.
📚 Как говорится в книгах «Накопительный эффект» и «Атомные привычки» - привычку нужно сделать доступной, наглядной и привлекательной! Именно этим я и занимаюсь.
Кто еще практикует такие микро-тренировки в течение дня? Делитесь своими лайфхаками! 👇
#спорт #здоровье #привычки #тренировки #мотивация #фитнес #зож #упражнения #развитие
