Чтобы выйти из длинных каникул в нормальной моральной и физической форме, нужно научиться бездельничать. В этом убеждена управляющий директор Фонда "Общественное мнение" (ФОМ) Лариса Паутова. Как ни странно это звучит, но делать это с пользой почти никто в нашем стремительном веке не умеет. Трудоголики, рассказала социолог "РГ", не способны отдыхать без угрызения совести.
- Я собираюсь потратить эти дни на информационный детокс, оздоровление, йогу, прогулки. Но сделать это качественно непросто. Позвольте себе отдыхать без чувства вины. Поверьте, мир не перевернется. Чем больше вы расслабитесь, тем более продуктивным будет ваш январь, - говорит социолог.
Расслабляться нужно осознанно. Что это значит?
- Дело в том, что мы воспринимаем отдых, как работу по восстановлению своего тела, чтобы оно продолжало дальше "пахать". Это похоже на техосмотр для автомобиля. Но отдыхать надо в удовольствие, чтобы мозг воспринимал, допустим, ходьбу по заснеженному лесу, как отдых, а не как обязательную физическую нагрузку. Когда мы впрягаемся в работу, выйдя с каникул, где переделали массу полезных для души и здоровья дел, это прямой путь к выгоранию.
По мнению Паутовой, мы не можем отдохнуть из-за гиперответственности и контроля.
- "Мне нужно обязательно помыть посуду, убрать обувь или погулять с ребенком, иначе буду плохой матерью...". Матери не могут эту ответственность отпустить. Она лежит на массаже, а в голове мысль по кругу: "Его не покормили, не дали лекарство…". Но надо все же создать для себе ненадолго пространство без контроля, ответственности и чувства вины. Только тогда ваш мозг начнет отдыхать.
Некоторые привыкли быть хорошими в собственных глазах. Их с детства приучили к тому, что главное - много и качественно работать. Отсюда и неумение отдыхать.
Вот пример: ходить в консерваторию можно по-разному. Можно пойти потому, что все так делают и нужно держат марку. Это будет работой. А можно пойти, когда нестерпимо захочется послушать музыку! И это будет настоящий отдых.
- Иногда я заставляю себя ходить на танцы, хотя нет сил. Это я себя обманываю, что так отдыхаю. На самом деле, я "упахиваюсь" за выходные. По мнению физиолога Ильи Мечникова, отдых воспринимается нашей нервной системой полноценным, если соблюдены три условия. Вы ни за кого не несете ответственность, вы не испытываете конкуренцию и вы получаете больше удовольствия, чем обычно. Если я заплатила деньги за процедуры похудения и продолжаю переживать, что толстая, я не отдохну. Если я в спортзале затрачиваю много сил, а удовольствия получаю мало, - это не отдых, а работа. И большой пользы не принесет, - резюмирует Лариса Паутова.