Раньше моё утро начиналось одинаково (почти всегда): с ощущения, что я что-то упустил.
«Что там было вчера? Кому нужно ответить? Когда дедлайн?» - эти вопросы крутились в голове ещё до того, как я открывал глаза.
Я пробовал «всё успевать», ставил напоминания, писал списки… Но утром всё равно чувствовал себя, как в тумане. Пока не понял: проблема не в утре - проблема в том, как я заканчиваю день.
Однажды, вымотанный после особенно хаотичного дня, я просто нацарапал на бумаге:
- Что должно быть сделано завтра - обязательно.
- Что можно - но не срочно.
- Что просто “висит” в голове и мешает спать.
Положил листок на подушку и… впервые за долгое время уснул спокойно.
А утром не думал, с чего начать - я просто взял лист и сделал первое.
С тех пор это мой ежевечерний ритуал. Ровно 7 минут. Иногда меньше.
Что я в них делаю:
- Одна главная задача - без неё день не имеет смысла (для меня это чаще всего - завершённый текст, звонок клиенту, решение по проекту).
- Три «рабочих» пункта - рутина, но без неё тоже нельзя (письма, согласования, документы).
- Всё, что грызёт изнутри - даже если это просто «купить лампочку». Главное - вытащить из головы.
Звучит просто? Звучит. Но эффект - как будто кто-то выключил внутренний шум.
Я больше не просыпаюсь с тревогой, потому что мой мозг знает: всё, что важно - уже учтено.
И да, это особенно спасает, когда склонен откладывать. Потому что утром не нужно «решать» - нужно просто сделать первый пункт. А дальше - по инерции.
Попробуйте сегодня. Не ради продуктивности.
Ради спокойного сна и утра без паники.
P.S. Не ждите «идеального» списка. Достаточно честного.