Отличить низкое либидо от эмоционального выгорания можно по тому, что лежит в основе. Либидо - это чаще всего про гормоны или здоровье, выгорание - про психику и ресурсы. Да, они конечно пересекаются - особенно в климаксе.
Но есть маркеры.
Что говорит за «нет либидо»
Это когда сексуальное желание ушло глобально, независимо от настроения.
- Нет фантазий, нет интереса к эротике, партнёру или мастурбации - даже в спокойные дни.
- Тело реагирует слабо: сухость, отсутствие возбуждения при стимуляции.
- Часто гормональный фон: климакс, низкий тестостерон/эстроген.
Что говорит за выгорание
Тут секс «не лезет в голову», потому что сил нет ни на что.
- Желание есть в теории, но «не сейчас, я устала», даже если день лёгкий.
- Общая апатия ко всему: работа, хобби, общение – всё через силу.
- Эмоционально пусто: раздражение на прикосновения, избегание близости из‑за перегрузки.
Выгорание часто маскируется под климактерическую депрессию: бессонница, плаксивость, «зачем вообще жить». Секс уходит последним.
Как проверить на практике
Возьми неделю выходных без нагрузки. Если секс «не тянет» – копай гормоны: ФСГ, эстрадиол, тестостерон, пролактин. Если тянет, но мозг говорит «не могу» – это выгорание.
В случае с климаксом и ГТР – скорее всего, комбинированные причины: эстрогены влияют на серотонин, выгорание усиливается.
EMDR тут поможет с эмоциональной частью, а гинеколог – с гормонами.
Начни с дневника: что ела, как спала, что хотела за день. Выявится картина.
