Спокойно. Без оправданий. — «Я вижу, что ты злишься. Так со мной нельзя». — «Твоя злость — злость твоя. Агрессия — недопустима». — «Я готова говорить, когда ты успокоишься». — «Я не беру ответственность за твой срыв». — «Остановимся. В таком тоне я не продолжаю». 💡 Важно: не объяснять, не доказывать, не защищаться. Фраза — как граница, а не как аргумент. Если тебе сложно удерживать эти границы — срываешься, оправдываешься, замираешь или потом долго винишь себя — это не «слабость характера». Чаще всего это выученный способ выживания в отношениях. С этим можно работать в терапии: мягко, постепенно, в твоём темпе. Я помогаю выстраивать границы без чувства вины и страха потерять контакт. Твой психотерапевт @taisbend
Коротко. Спокойно. Без оправданий.
— «Я вижу, что ты злишься. Так со мной нельзя».
— «Твоя злость — злость твоя. Агрессия — недопустима».
— «Я готова говорить, когда ты успокоишься».
— «Я не беру ответственность за твой срыв».
— «Остановимся. В таком тоне я не продолжаю».
💡 Важно:
не объяснять,
не доказывать,
не защищаться.
Фраза — как граница, а не как аргумент.
Если тебе сложно удерживать эти границы —
срываешься, оправдываешься, замираешь или потом долго винишь себя — это не «слабость характера».
Чаще всего это выученный способ выживания в отношениях.
С этим можно работать в терапии: мягко, постепенно, в твоём темпе.
Я помогаю выстраивать границы без чувства вины и страха потерять контакт.
Твой психотерапевт
