Магний – один из важнейших минералов для организма детей. Он играет ключевую роль в развитии, участвуя в более чем 300 биохимических реакциях:
Способствует росту и укреплению костей
Магний участвует в формировании костей и зубов, помогает организму усваивать кальций. Дефицит магния может привести к ослаблению костной ткани и повышенному риску переломов.
Укрепляет иммунную систему
Магний играет важную роль в поддержании иммунной системы. Он помогает организму бороться с инфекциями, стимулируя выработку белых кровяных телец. Это особенно важно для детей, чья иммунная система еще развивается и нуждается в дополнительной поддержке.
Регулирует уровень сахара в крови
Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, что важно для предотвращения развития диабета. Он участвует в метаболизме углеводов, способствует выработке инсулина, улучшает чувствительность тканей к нему.
Поддерживает нервную систему
Магний критически важен для передачи нервных импульсов, он действует как естественный «блокировщик» перевозбуждения. Дефицит магния может привести к повышенной раздражительности, тревожности и нарушениям сна.
Улучшает сон
Магний способствует расслаблению мышц и нервной системы, помогая улучшить качество сна. Это очень важно для детей, так как полноценный сон необходим для их роста и развития.
Защищает от стресса
Магний помогает организму справляться со стрессом, снижая уровень кортизола – гормона стресса.
Профилактирует неврологические расстройства
Некоторые исследования показывают, что магний может играть защитную роль в профилактике неврологических расстройств, таких как СДВГ и аутизм. Хотя эти данные требуют дальнейшего изучения, магний может быть полезен в комплексной терапии этих состояний.
Поддерживает энергетический обмен
Магний участвует в процессах энергетического обмена в клетках, включая клетки мозга. Он необходим для синтеза АТФ – основного источника энергии для клеток. Достаточное количество магния обеспечивает мозг необходимой энергией для выполнения его функций.
Заключение
Магний помогает детям расти здоровыми и активными, способствует их полноценному развитию. При этом важно помнить, что дети могут не получать достаточное количество магния из пищи, поэтому в качестве дополнения к рациону может потребоваться биодоступный магний в виде добавок (начиная с 3-х лет).
***
Подписывайтесь на наш канал о нутриентах, здоровье и похудении
Материалы носят информационный характер и не являются руководством к действию. Решения по поводу приема препаратов, изменения рациона питания и проч. необходимо согласовывать с лечащим врачом.