Barbоra Seemanova с секретами быстрого плавания с минимальной затратой энергии

Barbоra Seemanova с секретами быстрого плавания с минимальной затратой энергии

«Дело не в том, чтобы сильнее тянуть — дело в стабильности и вращении корпуса.

Вот секрет 👇

Сосредоточьтесь на контролируемом вращении бедер и плеч, а не только рук. Одно из лучших упражнений для развития этого ощущения — «Догоняющий гребок вольным стилем».

• Попробуйте этот комплекс упражнений на следующей тренировке:

8 x 50 м

Нечетные 50: Упражнение «Догоняющий гребок» (держите одну руку вытянутой, пока другая не встретится с ней)

Четные 50: Плавный вольным стилем, сохраняя то же вращение и ритм

Отдых: 20 секунд между каждыми 50 м

Почему это работает:

Упражнение «Догоняющий гребок» учит правильной осанке и вращению корпуса — ключевым элементам мощного и эффективного гребка.

Выполняйте это 1-2 раза в неделю и почувствуйте разницу в своей стабильности и скорости!»