Нусс.. продолжаю:
4. Социальная усталость
Суть: истощение от социальных ролей и взаимодействий.
Формируется из-за:
• постоянного общения
• необходимости быть «включённым»
• социальной маски
• отсутствия уединения
Тут и постоянные чаты, и звонки / тусовки / обязательные «визиты вежливости».
Часто её путают с эмоциональной усталостью — но это разные вещи.
5. Мотивационная усталость
Суть: истощение желания прикладывать усилия.
Формируется из-за:
• бессмысленных задач (без ОС)
• отсутствия результата (долгие проекты)
• внешней мотивации без внутренней (работа ради ЗП)
• постоянного «надо»
6. Экзистенциальная усталость
Суть: истощение из-за отсутствия смысла и ценности жизни / процесса.
Формируется из-за:
• рутины «на автопилоте»
• несоответствия ценностей и реальности
(успешная, но «чужая» карьера)
• ощущения пустоты (недопартнёр)
• длительного внутреннего конфликта
Тут важно понять — это не лечится отпуском.
7. Сенсорная усталость
Суть: перегруз органов чувств.
Формируется из-за:
• шума (город / большой офис)
• яркого света (да, тот фонарь в окно)
• экранов
• большого потока стимулов (инстапотребление)
Важный вывод 🥺
Разные типы усталости требуют РАЗНОГО восстановления.
Поэтому:
• «выходные не заметил»
• «в отпуск летал, а как бы нет»
• «я вроде отдыхаю, но всё равно не особо»
— это почти всегда ошибка в диагнозе усталости.
Вопрос как жить с этим всем )🫣