«Тихое увольнение» - это когда ты вроде всё ещё работаешь, но по факту - уже нет.
Делаешь минимум. Без энтузиазма. Без идей. Ровно столько, чтобы не уволили. И мысленно уже давно не здесь.
Как понять, что ты в этом состоянии:
- Ты делаешь только то, что написано в должностной инструкции. Ни буквы больше.
- Корпоративы, совещания, обсуждения - проходишь «для галочки» или вообще игнорируешь.
- Коллеги просят помочь - отказываешь. «Это не мои задачи».
- Ты считаешь часы до конца рабочего дня. Ровно в 18:00 - выключаешь комп и исчезаешь.
- Тебе плевать на результаты компании, проекты, планы. «Мне платят - я делаю, остальное не моё».
Почему это происходит:
Чаще всего - выгорание, несправедливость (коллега получает больше за то же самое), токсичная среда, отсутствие роста.
Ты устала тянуть больше, чем тебе платят. И решила сделать ровно столько, сколько написано в контракте.
Проблема в том, что это состояние - тупик. Ты не развиваешься, не растёшь, твоя ценность на рынке падает. А работодатель видит твоё отношение и не повысит, не продвинет.
Как выйти из этого без резких движений:
1. Признай, что ты «тихо уволилась»
Не обманывай себя. Если ты узнала себя в описании - это уже первый шаг.
2. Пойми причину
Это выгорание? Токсичный начальник? Отсутствие перспектив? Несправедливая зарплата?
3. Реши: ты остаёшься или уходишь
Если остаёшься - что нужно изменить, чтобы снова появился интерес? Может, поговорить с руководством, взять новый проект, попросить повышение?
Если уходишь - начинай искать другую работу прямо сейчас. Не сиди в подвешенном состоянии годами.
4. Не выгорай окончательно
«Тихое увольнение» - это защитная реакция. Но если застрянешь в ней надолго - выгоришь так, что на следующей работе тоже не будет сил.
Дай себе срок: «Ещё 2 месяца я ищу новое место. Если найду - ухожу. Если нет - возвращаюсь к нормальной вовлечённости или меняю подход».
Главное - не превращать «тихое увольнение» в образ жизни. Это временная мера, а не стратегия.
