Праздники — это чудесно, но наш желудочно-кишечный тракт после многочисленных застолий может объявить забастовку. Тяжесть «как кирпич», изжога, вздутие и несварение — знакомые спутники января?
Не переживайте, с этим можно справиться! Вот первая помощь вашей пищеварительной системе:
✔️Сейчас и немедленно
🔤Пьём правильно.
Тёплая чистая вода, некрепкий зелёный или имбирный чай, минералка без газа (помогает при изжоге). От кофе, газировки и соков — отдохните.
🔤Разгружаем меню.
Легкие бульоны (овощной, куриный), тушёные овощи, запечённые яблоки, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт). Ничего жареного, острого и жирного!
🔤Двигаемся.
Не ложитесь сразу после еды. Спокойная прогулка на свежем воздухе — лучшее средство от тяжести.
❗Чего делать НЕ стоит
❌ Сразу принимать «супер-ферменты» без назначения врача. Лишняя нагрузка на поджелудочную не нужна.
❌ Пить соду от изжоги. Это даст временное облегчение, но может усилить проблему в долгосрочной перспективе.
❌ Устраивать голодовку. Это стресс для организма. Лучше дробное, лёгкое питание.
❓Когда пора к врачу? Тревожные звоночки
Если, несмотря на все меры, симптомы не проходят за 1-2 дня или усиливаются, и особенно если появляется:
Сильная, острая боль в животе.
Неукротимая рвота, повышение температуры.
Проблемы со стулом (особенно с кровью).
Ощущение, что пища «стоит» в горле или боль за грудиной.
➡️ Это может быть признаком обострения гастрита, панкреатита, желчнокаменной болезни или других серьезных проблем. Не терпите! Обратитесь к терапевту или гастроэнтерологу.
Берегите себя и питайтесь осознанно не только в праздники!
🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
