Как пережить новогодние праздники и не возненавидеть весы⚖️
Знаете, за последние лет десять у меня сложилась система, которая позволяет нормально есть в праздники, в отпуске, в гостях — и не выходить из своего веса. Без объяснения всем почему "я этого не ем" и геройства.
Секрет не в силе воли, а в понимании того, как управлять своим метаболизмом:
1️⃣ В праздники я не шарахаюсь от майонезных салатов и пирожных, но играю на опережение.
Главные лайфхаки — правильная последовательность блюд и движение, чтобы убирать пики глюкозы. Не голодать, а праздновать по-умному.
2️⃣ Сразу после праздников — интервальное питание с акцентом на клетчатку и белок.
Организм уже был сыт, он не в панике. Поэтому спокойно отдаёт лишнее, а не цепляется за жир, как за последний шанс выжить.
3️⃣ Параллельно с этим — лимфодренаж и простые упражнения в правильное время, чтобы переключить тело в режим использования жира там, где мне нужно.
4️⃣ А когда вес вернулся в комфортный — нормальное трёхразовое питание, в котором есть белок, хороший жир, клетчатка и сложные углеводы.
➡️ И вся суть в том, чтобы гибко применять эти принципы в зависимости от ситуации.
И это не какое-то "тайное знание", а понимание своего метаболизма и умение управлять им без насилия над психикой и с реальной пользой для здоровья.
Именно эти принципы мы начнем разбирать и отрабатывать на практике в 4-недельной программе "Формула Лёгкости", которая стартует уже 17 января.
Мне очень хочется, чтобы как можно больше женщин научились есть спокойно!
- Без подсчёта калорий.
- Без "начну с понедельника".
- Без страха праздников и застолий.
Даже если после Нового Года весы уже подпортили вам настроение — это не приговор. Мы аккуратно уберём лишние килограммы и научимся управлять своим весом на будущее.
⚠️ Для меня важно качество результата, поэтому я всегда сначала смотрю на запрос и ситуацию.
Чтобы определиться — напишите "Формула" в личку. Посмотрим вместе, без обещаний и иллюзий.
