Признать, что ты, как работающий сотрудник или специалист, пришедший на работу, мама по уходу за ребёнком можешь с чем-то не справляться, не иметь должного уровня знаний, опыта, возможностей - это про адекватное, рациональное (без искажений) восприятие себя в текущей реальности.
Часто происходит смещение фокуса с себя в определенной роли (суб-личность) на себя как на личность.
Когда человек начинает оценивать себя, понижая собственную ценность через критерии выставленные извне, он проигрывает своему внутреннему критику (проективный родительский посыл) - интегрированной фигуре взрослого, закрепившего установку «не справится значит не иметь ценности».
В итоге, попадая в ловушку дезадаптивных схем «дефективности/стыда», « пунитивности», «жестких стандартов» - человек ощущает себя уязвимым, встречаясь с итогами и очевидными фактами, говорящими о том, что НЕ ОН ПЛОХОЙ, а уровень его знаний, навыков, возможностей на текущий момент не соответствует желаемому уровню.
Что происходит?
Человек не готов рационально смотреть на причины, доказывая, что он «старается, трудится, а разве этого мало?».
Искажение в контексте, не действия, а итоги являются критерием соответствия.
Дальше недовольство переходит в защиту — детские обиды (обижусь, чтоб другой почувствовал себя виноватым): «недооцененная жертва» и «неблагодарный», «я не справляюсь» вызывает чувство, а не является фактом.
В опыте воспринимается как негативная маркировка «клеймо неполноценности», выставленная кем-то близким и значимым. Срабатывает триггер и человек попадает в ловушку самообвинения.
Попытка остаться в знакомой роли, даже если эта роль — «виноватая» или «недостаточная». Это безопаснее, чем признать уязвимость и столкнуться с правдой: «На тот момент, с теми инструментами и тем запасом сил, которые у меня были — это было пределом».
Оставаться в рациональном поле:
❌ Не «Я ужасный…»,
✅ А «Какая моя неудовлетворенная потребность (в уважении, тишине, поддержке) находится в дефиците?
Из какой части себя я действовал?
Это не снятие ответственности. Это перенос внимания с ярлыка на механику.
Когда вы рационализируете и выходите из сценария с автоматическим запуском реакции, вы получаете власть над собой. Вы больше не боретесь с иллюзией своей «недостаточности».
Вы начинаете развиваться, принимать свой текущий уровень, укреплять реальные опоры: учитесь чувствовать предел усталости, принимать помощь, отказываться от того с чем справится не можете, не требуете чтобы «вас понимали», а признаете себя собой со всем что имеете в текущей точки.
Но что, если остановиться и не бежать в самообвинение и защиты?
Что, если посмотреть на ситуацию иначе:
Вы перестаёте ломать себя за то, что не можете прыгнуть выше головы. И начинаете расти!
Попробуйте сегодня перейти от вопросов «почему я такая?» к вопросам «как это во мне работает?». 🔥