Новый год — один из немногих периодов в году, когда изобилие еды и алкоголя становится нормой, а не исключением. Столы ломятся, холодильники не закрываются, а фраза «ну праздники же» звучит чаще, чем «мне хватит»
И проблема здесь не в одном салате и даже не в одном бокале. Проблема — в длительности и масштабе.
Многие действительно едят так, будто это единственный праздник в году:
– сегодня можно всё,
– завтра тоже,
– а там как-нибудь разберёмся
Не случайно каждый январь новостные ленты пестрят заголовками:
«Рост обращений в больницы после праздников»,
«Обострения ЖКТ»,
«Панкреатиты, скачки давления, проблемы с сердцем».
Это не страшилки — это последствия многодневного переедания, сочетания жирной еды, алкоголя, сладкого, отсутствия режима и сна
Что происходит с организмом в праздники?
Коротко и по делу:
- перегружается пищеварительная система;
- задерживается жидкость → отёки и +2–4 кг «из ниоткуда»;
- резко скачет уровень сахара и инсулина;
- алкоголь мешает восстановлению, сну и гормональному балансу;
- метаболизм не «ломается», но уходит в режим выживания.
А дальше — классический сценарий:
1 января — весы, паника, чувство вины и желание срочно «исправиться».
И вот здесь начинается вторая ошибка.
Что НЕ нужно делать после праздников
❌ Не винить себя и не наказывать голодом
Голодовки, «день на воде», резкие ограничения — не очищение, а дополнительный стресс для организма, который и так перегружен.
Наказание едой (или её отсутствием) всегда заканчивается откатом.
❌ Не устраивать жёсткую перезагрузку с 1 января
Резко «обрубить» всё:
– без еды,
– без удовольствий,
– без сил — плохая идея
Организм отвечает сопротивлением: слабость, срывы, тяга к сладкому, усталость. И моральная, и физическая!
Что действительно работает
✅ Как можно скорее вернуться к обычному питанию
Не «идеальному», а нормальному:
- регулярные приёмы пищи,
- вода,
- простая еда,
- без крайностей.
Даже если это 2–3 января — уже отлично!
✅ Дать телу время и мягкую поддержку
После праздников телу нужен не кнут, а адекватная забота:
- восстановить режим,
- разгрузить ЖКТ,
- снизить отёки,
- спокойно вернуться в систему.
Именно для этого не нужны «марафоны страданий», а грамотный плавный вход.
Мягкое решение после праздников
Поэтому мы не стартуем «с понедельника» и не начинаем 1 января.
✨ 15 января стартует «Лёгкий старт» — программа мягкого детокса и разгрузки после праздников.
Без голодовок, без жёстких запретов, без стресса для психики и тела.
Это:
- аккуратное восстановление после новогоднего перегруза,
- снижение отёков и тяжести,
- возвращение в режим без давления,
- правильная база для дальнейшего похудения.
Праздники будут ещё много раз. А вот умение выходить из них без откатов — это навык!
📌 Заполнить анкету на участие можно на сайте уже сейчас
Пусть январь будет не месяцем наказаний, а месяцем заботы о себе и теле