Челябинский врач описал последствия долгого лежания перед телевизором в каникулы

Новогодние каникулы — это не только застолья и отдых на диване, но и риск для здоровья из-за резкого снижения активности. Об опасностях «диванного отдыха» и простых способах их избежать рассказала Жанна Синицина, инструктор ЛФК Челябинского областного центра реабилитации, сообщает пресс-служба Минздрава.

По ее словам, малоподвижный образ жизни во время каникул может ударить по ключевым системам организма: повысить риски ожирения и сахарного диабета, гипертонии, инфаркта, запоров, остеопороза и даже снизить иммунитет.

«Для многих отдых ассоциируется с просмотром телевизора, погружением в социальные сети и продолжительным сном. Однако такая пассивность может привести к серьезным проблемам со здоровьем», — поясняет специалист.

Чтобы этого не произошло, необязательно сразу бежать на каток или лыжню. Достаточно встроить в праздничный режим простые активности:

— короткую утреннюю зарядку;

— домашние танцы под любимую музыку;

— семейные прогулки в парке или в лесу;

— ходьбу пешком, отказываясь от лифта и коротких поездок на машине.

Тем, кто и так тренируется, врач советует не забрасывать занятия, а после каникул — возвращаться к привычным нагрузкам постепенно.

«Регулярная активность — это защита от болезней, лучшее настроение и снижение стресса. Это эффективная профилактика и плохого самочувствия, и хандры», — резюмирует Жанна Синицина.