Дорогие мои, как настроиться на похудение, давайте посмотрим 🔻
🔸Похудение начинается не с еды и спорта. Оно начинается с момента, когда ты перестаёшь себя торопить.
▪️Желание «быстрее увидеть минус» почти всегда мешает. Тело чувствует давление и включает защиту. А вот когда появляется спокойствие и понятный режим, лишний вес уходит без борьбы.
▪️Цифры на весах вдохновляют ненадолго. Гораздо сильнее работает другая цель — просыпаться с энергией, легко двигаться, нравиться себе в зеркале, спокойно есть без чувства вины.
▪️Жёсткие ограничения создают иллюзию контроля, но на деле запускают переедания и откаты. Регулярная еда и простые продукты дают ощущение безопасности - и аппетит становится управляемым.
▪️В этом процессе будут обычные дни: с праздниками, перееданиями и усталостью. Они ничего не ломают. Ломает только мысль «всё пропало».
▪️Похудение редко идёт по прямой. Вес может стоять, прыгать, обманывать. Настоящие изменения видны в другом - в одежде, самочувствии, сне, отношении к еде.
🔸Когда ты выбираешь заботу, а не контроль, тело начинает отвечать.
Медленно. Зато стабильно и надолго.
Никто и никогда, кроме вас самих, не способен дать вам мотивацию, «замотивировать» вас на снижение веса.
Мотивация либо есть, либо нет!
Другой вопрос, насколько она сильная для того, чтобы дойти до конечного результата и суметь его сохранить.
Как мотивировать себя на похудение?!
Советов психолога и других специалистов на этот счёт очень много. Но принципиальных варианта всего два!
Первый – чётко и ясно увидеть, визуализировать, представить, ощутить, что вас ждёт, когда вы станете стройной или даже просто снизите вес на какое-то количество кг.
Второй – точно также чётко и ясно увидеть, что вас ждёт, если вы этого не сделаете.
Представьте, как поменяются ваши отношения с едой, когда вы избавитесь от нарушений пищевого поведения и обретёте стройность!
Как вы будете себя чувствовать, осознавая, что ровно относитесь к тем десертам, которые раньше вызывали тревогу или соблазн?
Каково это – чувствовать в 10 раз ярче вкус обычной пищи и получать удовольствие от каждого кусочка?
Как это – концентрироваться во время еды не на мыслях о калориях, граммах, правильности продуктов и т.п., а на вкусовых ощущениях, на открытии новых запахов и сочетаний, на приготовление новых рецептов.
Насколько вас порадует, когда ваш организм будет регулярно заявлять вам о том, когда он голоден, и подсказывать, какая еда ему по душе. А также говорить о том, когда он сыт и пора остановиться😉