✅Завтрак
350г яичницы Шакшука из двух яиц. (лук, чеснок, сладкий перец, помидор, соль, перец, зелень, 2 яйца) и 85г цельнозернового хлеба
КБЖУ: К.466 б. 23 ж.19 в. 50
✅Перекус
✅Завтрак
350г яичницы Шакшука из двух яиц. (лук, чеснок, сладкий перец, помидор, соль, перец, зелень, 2 яйца) и 85г цельнозернового хлеба
КБЖУ: К.466 б. 23 ж.19 в. 50
✅Перекус
яблоко и 12г арахиса
КБЖУ: К.150 б. 4 ж.5 в. 20
✅Обед
110г макарон( бальзамический соус), 290г(в сыром виде) куриной грудки запеченной с сыром и помидором 50г шпината
КБЖУ: К.489 б. 75 ж.11 в. 24
✅Ужин
240г легкого салата (пекинская капуста, куриная грудка, сладкий перец, кукуруза, сметана, соль, перец)
КБЖУ: К.160 б. 17 ж.4 в. 12