😮 Маленькая челюсть, второй подбородок и «виновата осанка»
🔔 Дочитай до конца. Уверен, с этой стороны ты даже не рассматривал проблему.
Почему лицо формируется не в зеркале, а в позвоночнике
Мы привыкли думать, что:
— маленькая втянутая нижняя челюсть
— второй подбородок
— «нечёткий» овал лица
это про гены, лишний вес или возраст.
❗️Но очень часто корень проблемы — в позвоночнике и том, как тело научилось стоять с детства.
И это не образное выражение. Это биомеханика.
🧠 Как это работает на самом деле
Ребёнок рождается без вертикали.
Он учится:
— держать голову
— сидеть
— вставать
— стоять и ходить
Если на этом этапе:
❌ ранняя посадка
❌ ранняя вертикализация
❌ постоянные гаджеты, сутулость
❌ слабая работа стоп и таза
тело выстраивает компенсацию.
🦴 Связь челюсти и позвоночника, о которой не говорят
Височно-челюстной сустав (ВЧС) — это не «изолированная деталь».
Он связан:
🔗 с черепом
🔗 с подъязычной костью
🔗 с мышцами шеи
🔗 с лопаточным поясом
⚠️ Биомеханически ВЧС «подвешен» к зоне лопаток и верхнегрудного отдела.
Когда формируется грудной кифоз (сутулость):
— голова уезжает вперёд
— шея укорачивается
— подъязычные и жевательные мышцы постоянно в натяжении
👉 Нижняя челюсть уходит назад и вниз
👉 Формируется «маленькая челюсть»
👉 Появляется двойной подбородок даже у худых
📉 Почему это тянется с детства
Если кифоз появился рано:
— тело считает это «нормой»
— мозг фиксирует неправильную схему
— лицо растёт в условиях неправильного натяжения
💡 Это не дефект лица.
Это адаптация к кривой вертикали.
🚫 Что НЕ нужно делать
❌ Качать подбородок
❌ Делать агрессивный фейсфитнес
❌ Давить, тянуть, «вправлять» челюсть
❌ Маскировать проблему косметологией
Почему?
Потому что причина не в лице, а ниже — в теле.
👀 За чем важно следить
✔️ Положение головы относительно плеч
✔️ Подвижность грудного отдела
✔️ Работа лопаток
✔️ Дыхание (грудная клетка!)
✔️ Опора на стопы
Если нет вертикали — челюсть не встанет «красиво».
👶 Упражнения для ребёнка (профилактика)
🟢 1. Ползание и лазание
Любые игры на полу, через руки и плечи.
Формирует связь лопатки ↔ позвоночник ↔ шея.
🟢 2. «Самолётик» лёжа на животе
Руки в стороны, лёгкий подъём груди.
Не запрокидывать голову!
🟢 3. Вис на перекладине (с поддержкой)
Мягкое вытяжение, без рывков.
🟢 4. Дыхание животом
Руки на рёбрах, учим расширяться в стороны.
🧑 Упражнения для взрослого
🔵 1. Разгибание грудного отдела
Лёжа на валике / свернутом полотенце под грудью.
🔵 2. Работа лопаток
Сведение-разведение, акцент на контроль, а не силу.
🔵 3. Мягкое вытяжение шеи
Без давления на челюсть!
🔵 4. Дыхание с акцентом на рёбра
Если грудная клетка «дышит» — челюсть отпускает.
🔵 5. Осознанное положение языка
Язык мягко у нёба, без напряжения.
🧩 Главное, что важно понять
👉 Челюсть — это часть общей конструкции
👉 Лицо отражает состояние позвоночника
👉 Второй подбородок — часто не жир, а потерянная вертикаль
🔔 Если вы:
— замечаете втянутую челюсть
— видите второй подбородок без лишнего веса
— чувствуете напряжение в шее и между лопатками
📌 Начните с тела, а не с лица.
Движение, осознанная вертикаль и правильная нагрузка меняют не только осанку —
они возвращают лицу его форму 💫
🧩 Дочитал, отлично, напиши в комментариях, ты когда-нибудь думал об этой проблеме с такой стороны?
Подписывайся, дальше буду разбирать тело и лицо как единую систему 🧠🦴