Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала.
Многие хотят начать худеть с Нового года.
А сейчас появилась такая возможность. Год только начался. Не упустите такой возможности. Главное, морально на это настроиться.
Я слева на 10 лет старше. Есть мотивация? Конечно, есть!!!
У нас впереди целый год, чтобы изменить свою жизнь, привить новые привычки, изменить принципы питания.
Я много раз худела. Когда мне было еще лет 30. С тех пор я стараюсь контролировать свой вес. Но не всегда это получается. Много раз набирала вес, затем снижала.
Садилась на многие диеты. И только когда я в 2010 году похудела на 12 кг по советам и рекомендациям участников проекта Е. Малышевой, то я поняла: это то, что мне больше всего подходит. И вес снижается, и мой организм от этого не страдает.
Поэтому я буду и дальше знакомить вас с ними.
Но сегодня я хочу вам дать советы, которые неоднократно проверены на себе.
Если вы решили худеть, то определите день старта. Обязательно сделайте замеры, взвесьтесь и сделайте фото. Кстати, мне тоже надо сделать несколько фото. Можно в купальнике, хорошо видны все складки, в одежде. Я замеры редко делаю. По одежде видно, как объемы уходят.
В начале 2000-х годов я познакомилась с Ольгой, и во время отдыха она меня сфотографировала. У нее была цель — показать мои объемы. Она не поленилась, в фотоателье распечатала фотографию и принесла мне. Мне было стыдно на себя посмотреть. Мы привыкаем к своему весу и не думаем, что мы настолько безобразны.
Это фото я прячу в ящике кухонного стола под бумагой. Но для мотивации часто достаю и смотрю. Я обязательно покажу вам ее в день старта, 5 января.
- Поэтому не надо садиться на диеты. И если кто никогда не худел, то не меняйте резко свое питание. Надо менять свои пищевые привычки постепенно.
- Ограничьте употребление хлеба. Не ешьте хлеб со вторым блюдом.
- Переходите на постные сорта мяса: индейка, курица, постная свинина.
- Отучайтесь жарить на большом количестве жира. Пользуйтесь антипригарными сковородами.
- Пейте чай с 1–2 конфетами. А позднее — с мармеладками, финиками и другими сухофруктами.
- Употребляйте овощи в каждый прием пищи, начиная с небольшого количества.
- Старайтесь сокращать мучное, сладкое и жирное. Не отказываясь, а сокращая.
Пользуйтесь простыми продуктами. Девочки прекрасно худели на самой обычной еде. Не было ни форели, ни икры, ни авокадо.
Гречневая крупа, курица и салат из капусты — прекрасный обед!
Не обращайте внимания на окружающих. Будут говорить, что зачем тебе это надо? Живем один раз. Нельзя отказывать себе в удовольствиях. А удовольствия надо искать не в еде. Ко всему можно приспособиться, было бы желание.
Не акцентируйте внимание близких на том, что вы худеете. Чем больше вы будете говорить об этом, тем хуже. Начнут отговаривать. Идите к своей цели молча.
Семья не помеха к похудению. Постепенно вся семья начнет питаться вашими блюдами.
В интернете много неплохих каналов по похудению, где можно увидеть дельные рекомендации. Есть даже готовые меню. Есть марафоны, в которых худеть интереснее.
Просто помните, к чему вы идете. А средства любые хорошо, лишь бы только не навредить здоровью. Это самое главное.
Я советую пользоваться калькулятором для подсчета калорий.Если будете считать калории, то это лучший способ похудеть.
Я пользуюсь приложением СИТ 30 с божьей коровкой.
Без должной мотивации не будет похудения. Придите в согласие с собой и поймите, какая у вас мотивация.
Если сильно захотеть, то измениться можно — проверено на себе лично! Вы изменитесь не только внешне, но и внутренне.
Вас мои статьи не утомили? Сейчас есть свободное время. Сегодня захотелось вас побольше настроить на похудение. Вечером придется еще одну статью написать. Внучка прислала свои фото с отдыха на каникулах. Она тоже вас всех любит. И напишу продолжение истории Ирины Б. А вы мне ставьте лайки. Я так вижу, кто читает и кому это интересно.
На этом у меня все. Думаю, что у всех еще праздничное настроение. Продолжайте веселиться. Живите с радостью. До вечера.