Когда я училась на психолога, преподаватели часто говорили, что простые методы для ментального здоровья и душевного равновесия обычно бывают самыми эффективными.
К таким простым методам можно отнести арт-терапию и рукоделие.
Как это работает?
1. Повторяющиеся движения активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление. Это снижает уровень кортизола и помогает уйти от навязчивых тревожных мыслей.
2. Рукоделие поддерживает здоровье мозга: улучшает мелкую моторику, способствует возникновению новых нейронных связей, тренирует память и внимание.
3. Рукоделие привносит простой и понятный смысл в нашу жизнь. Завершение любого, даже небольшого проекта, будь то шарф или картина по номерам, приводит к выбросу дофамина — гормону удовольствия, мотивации и удовлетворения. А это — основа терапии депрессии и тревожности.
4. Рукоделие — это практика присутствия в моменте здесь и сейчас. Оно требует сосредоточения.
5. Рукоделие способствует самореализации человека через творчество, повышает самооценку, дает возможность обмена опытом и социальным взаимодействиям.
Любой вид рукоделия полезен для психического здоровья, кроме того, от занятий любимым делом человек получает много положительных эмоций, которые продлевают молодость, улучшают здоровье и настроение.