Специалисты Псковского клинического перинатального центра напомнили беременным женщинам о важности соблюдения сбалансированного питания во время праздничных выходных. По словам врачей, длительные застолья и нарушение режима могут привести к ухудшению самочувствия, изжоге и набору лишнего веса, что осложнит течение беременности.
Медики советуют даже в праздники придерживаться привычного графика питания и принимать пищу каждые три-четыре часа. Регулярные завтрак, обед и ужин помогают избежать переедания и резких приступов голода.
При составлении праздничного меню рекомендуется делать акцент на овощах и фруктах, запеченных или свежих, а также на безопасных источниках белка – мясе, птице или рыбе, приготовленных без жарки и копчения. Количество соленых закусок и маринадов следует ограничить, чтобы снизить риск отеков. Для перекусов врачи советуют выбирать йогурт, творог, хумус или несоленые сыры.
Медики также обращают внимание на важность умеренности в еде. Есть следует при появлении чувства голода и прекращать прием пищи при ощущении сытости, избегая переедания. Чтобы контролировать объемы, рекомендуется накладывать небольшие порции и делать паузы между блюдами.
Отдельно подчеркивается необходимость соблюдения питьевого режима. Основным напитком должна оставаться чистая вода, тогда как сладкие газированные напитки и соки лучше ограничить. Алкоголь во время беременности полностью противопоказан, вместо него специалисты рекомендуют воду, морсы или несладкие компоты.
В случае переедания врачи советуют не прибегать к строгим ограничениям и голоданию, а просто вернуться к обычному сбалансированному рациону на следующий день. При отсутствии медицинских противопоказаний полезными будут спокойные прогулки на свежем воздухе, которые способствуют улучшению самочувствия и пищеварения.
При походе в гости специалисты советуют при необходимости приносить с собой подходящее блюдо и без стеснения отказываться от еды, которая не соответствует рекомендациям врача.