Так

Так. Надеюсь, все пережили / встретили Новый год 🌲.

Если за первые 5 дней выходных ощущения «отдохнутости» не пришло — ловите матчасть.

👆Нынче в психологии выделяют разные виды усталости. Обычно 6–8 типов — по разным типологиям.

Каждая усталость имеет свои причины и методы устранения.

1. Физическая усталость

Суть: истощение телесных ресурсов и нервной системы.

Формируется из-за:

• физической работы

• тренировок без восстановления

• хронического недосыпа

• длительного сидения без движения (офис и тухлить у телика)

• болезни / воспалений

2. Когнитивная (ментальная) усталость

Суть: истощение внимания, памяти и исполнительных функций.

Формируется из-за:

• постоянного мышления (рефлексия)

• анализа, расчётов

• обучения без пауз (экзамены)

• многозадачности (читай как принятие большого количества мелких решений)

Соцсети, видео, новости — усиливают именно когнитивную усталость.

3. Эмоциональная усталость

Формируется из-за:

• подавления эмоций

• постоянной эмпатии

• конфликтов

• тревоги

• необходимости «быть хорошим»

Это, ребятки, ключевой компонент синдрома выгорания. Многие «отдыхают», но продолжают быть эмоционально истощены.

🙂Фух… тут я устал ))

По остальным пунктам и как их победить — потом допишу.

Если вы, конечно, нашли у себя триггеры усталости 😅