Так. Надеюсь, все пережили / встретили Новый год 🌲.
Если за первые 5 дней выходных ощущения «отдохнутости» не пришло — ловите матчасть.
👆Нынче в психологии выделяют разные виды усталости. Обычно 6–8 типов — по разным типологиям.
Каждая усталость имеет свои причины и методы устранения.
1. Физическая усталость
Суть: истощение телесных ресурсов и нервной системы.
Формируется из-за:
• физической работы
• тренировок без восстановления
• хронического недосыпа
• длительного сидения без движения (офис и тухлить у телика)
• болезни / воспалений
2. Когнитивная (ментальная) усталость
Суть: истощение внимания, памяти и исполнительных функций.
Формируется из-за:
• постоянного мышления (рефлексия)
• анализа, расчётов
• обучения без пауз (экзамены)
• многозадачности (читай как принятие большого количества мелких решений)
Соцсети, видео, новости — усиливают именно когнитивную усталость.
3. Эмоциональная усталость
Формируется из-за:
• подавления эмоций
• постоянной эмпатии
• конфликтов
• тревоги
• необходимости «быть хорошим»
Это, ребятки, ключевой компонент синдрома выгорания. Многие «отдыхают», но продолжают быть эмоционально истощены.
🙂Фух… тут я устал ))
По остальным пунктам и как их победить — потом допишу.
Если вы, конечно, нашли у себя триггеры усталости 😅