Вот уже январь. Магическая точка отсчёта осталась позади. И с удивлением, смешанным с разочарованием, вы понимаете: «список перемен» всё так же лежит нетронутым. В голове тихо звучит: «Ладно, начну с понедельника, точно, точно!».
Да это же «синдром отложенной жизни» - бесконечное откладывание на потом и вера в различные даты. Это ловушка, в которую мы попадаем, наделяя календарные даты — понедельник, 1 января, день рождения — сверхспособностью менять реальность. Новый год в этом ряду — главный мнимый стартер. Мы верим, что как только пробьют куранты, откроется новая глава, что в нас проснется мотивация, исчезнет лень и всё получится. Однако обычно бывает так: «волшебная» дата осталась позади, а обещанного себе же не случилось. Зато привычки, усталость, страх — всё остается при нас.
Что происходит внутри этой ловушки?
Главный парадокс в том, что, ожидая идеального момента для большого рывка, человек незаметно для себя упускает силу маленьких шагов. Именно они, эти микродействия, не требуют «особого состояния» и накапливаются в реальный результат. Пока мы ждем вдохновения для пробежки, можно было десять раз просто выйти на пять минут прогуляться. Но в голове это не считается — ведь это не настоящий старт.
Всё глубже погружаясь в прокрастинацию, тем больше мы откладываем: «большие планы не зажигают, значит, я ещё не готов(а), значит надо отложить». Мозг начинает воспринимать саму цель как источник стресса, а не как желаемое будущее. Мы забываем о том, что мотивация редко приходит до действия. Чаще она рождается после него, из маленького, но ощутимого «получилось».
Прокрастинация без срока годности
И самое коварное — мы стираем из памяти уже сделанное между делом. За предыдущее время вы могли пару раз отказаться от лишней работы, прочитать полезную статью, поддержать друга. Но это не попадает в «официальный отчет» о саморазвитии, потому что не было торжественного старта. Вы обесцениваете эти достижения, и в итоге картина года видится пустой, что только подливает масла в огонь откладывания.
Выхода два: либо бесконечно ждать следующего «особого понедельника», раз за разом теряя веру в себя, либо признать, что настоящая жизнь, с её настоящими изменениями, складывается не из грандиозных стартов, а из тех самых мелких, почти незаметных выборов, которые мы делаем каждый день и при поддержке психолога (например, автора статьи), наконец понять, почему вы откладываете дела на потом.
Автор: Делюхин Денис Владимирович
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru