Записки психолога или непрошенные советы:
В какой-то момент я стал это понимать: одним из признаков того, что детство закончилось является то, что каждая радость чего-то стоит. Я знаю сколько стоит новый бойлер, знаю сколько стоит два пакеты еды, и сколько - поменять масло в машине.
Мы - скучные взрослые, соизмеряем свою радость с тем, сколько нужно будет заплатить за неё. В какой-то момент я принял очень неверное решение. Чтоб не омрачить радость - не стоит её и начинать. Субъективно дорого всё получалось. Мне так казалось. Я прошёл через долбанную долину отчаяния и апатии, по самому краю депрессивного расстройства.
У вас было? Когда дети, или кто-то из близких предлагает, а ты уже прикидываешь сколько это всё будет стоить. Какая там радость уже...Просто оставьте меня в покое. Страшно даже думать о том, чтоб пуститься в отрыв. Страшно то, что тебе страшно. Начинаешь себя ненавидеть за то, что пугаешься. Винишь себя. Ещё больше устаёшь. Проклятый замкнутый круг.
Чуда не произошло. Пришлось ползти к другому пониманию жизни. Я записывал себе медитацию, которую потом слушал. На основе её у меня был небольшой текст - что настраивал меня на нужный лад. И несколько мыслей - что выскакивали в телефоне как напоминалки несколько раз в день. Медитация - нужна была не каждый день. Текст и напоминалки - как чтение молитвы. Как обряды. Разработал несколько вопросов, что помогают создавать такие медитации и тексты. Важно чтоб они были индивидуальны. Потому как просто ничего не значащие фразы-аффирмации не помогают. Сколько слово халва не кричи - во рту слаще не станет. Сделал для некоторых клиентов - результаты впечатлили. Кто-то тревожиться перестал, кому-то прям со здоровьем попустило - просто психовать перестал. А главное - что не надо постоянно к психологу ходить. Слушай себе в наушниках, читай пару абзацев для настрою, и пару присказок повторяй - а работа ведётся от настройки внутреннего, подсознательного. Я научился очень сильно персонализировать такие штуки. Они работают.
Очень вот рекомендую такую комбинацию: личная медитация - раз в пару дней, маленький текст на каждый день и персонализированные фразы/напоминалки. Ещё отлично дополнить ежедневной прогрессивной релаксацией и настройкой дыхания. Поверьте человеку, что балансировал на границе между тревожным и депрессивным расстройством, вот так-же балансировал как балансирую на фото на подвесном мостике в горах. Сам прошёл, помог многим - работает. Радует. Делюсь вот мыслями.
#записки_психолога_Станислава
