Многие из нас любят укутываться в одеяла и подушки. Это делает ночной отдых более приятным и спокойным, помогает быстрее погрузиться в сон. О том, почему так происходит, рассказала эксперт Пироговского университета Мария Цыганкова.
Такой способ уснуть, по мнению специалиста, вызывает приятные ассоциации с безопасным «гнездышком». Чаще всего к нему прибегают представители поколения Z или, как еще их называют, зуммеры. Причина тому – частые стресс и тревога, хроническая усталость и нехватка сна. Именно поэтому им хочется вернуться в детство. К примеру, зарыться в подушки, одеяла и игрушки, смотреть мультфильмы и комиксы, играть в игры.
«Стремление проявлять детские черты характера и поведения в случае тревоги и стресса – один из самых распространенных механизмов психологической защиты. Он называется «регрессией». Человек как бы говорит окружающему миру: "Я еще маленький, оставьте меня в покое"», – поясняет Мария Цыганкова.
Тем не менее, спать в «картофельной кровати» всю ночь медики не рекомендуют, так как для полноценного сна нужна ровная поверхность, без неровностей и «бортиков». Для молодого человека, чей позвоночник еще формируется, это особенно важно. Кроме того, необходимо понимать, что неправильная поза для сна может вызывать боли в спине и голове, а также перенапряжение мышц шеи и нарушения осанки.
«Гораздо больше пользы принесет сон на ровном и правильно подобранном матрасе, с удобной и не слишком высокой подушкой. Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления. Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность, – рассказывает эксперт. – Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности».
При этом окунуться в детство можно другим способом. По мнению Марии Цыганковой, можно оформить спальню в наивном и нежном стиле без ущерба для ее функциональности. К примеру, использовать постельное белье и шторы с милыми принтами и вышивками.