Для большинства в западном общества йога сейчас прочно ассоциируется со здоровым образом жизни. Выполняй асанки/пранаямки — избавься от болезней/никогда не болей, живи до 100. Однако почему в медицинских учреждениях практикуют ЛФК, а не йогу?
Полноценный ответ может занять не один (а то и не один десяток) лист А4, потому коротко: йога может быть опасна для здоровья. Можно найти множество отговорок от плохого учителя до неправильного выполнения асаны. Но суть в том, что даже правильное выполнение у правильного учителя даже у здорового человека может вызвать трудно, а иногда и необратимо-плачевные последствия. Вот простейшая поза — Алмаз. Ничего экстремального в ней нет. И, тем не менее, каждое её выполнение будет способствовать сразу двум заболеваниям — перерастяжению связок колена и варикозу. Да, вы сидите и вам вроде бы удобно. Может быть чуть-чуть дискомфортно в коленных суставах, а может и норм. Варикозное расширение вен вы не почувствуете никак, но через 10-20 лет может случиться так, что спасёт только операция. Даже специальный медицинский термин для таких травм есть, yoga foot drop называется.
Можно, конечно, углубиться и посмотреть, чем же конкретно может навредить каждая поза, но статья не резиновая: обратные прогибы в позвоночнике спровоцируют, если не было, или усилят поясничный гиперлордоз, в грудном — гиперкифоз, все стойки с переносом веса на одну ногу дестабилизируют положение таза, что чревато случаями «одна нога длиннее/короче другой» и банальными болями в нижней части спины. Все стойки на голове/шее: одно неловкое движение или даже секундная потеря равновесия… пережатие шейных артерий и смещение позвонков — штука невесёлая. Может закончится как лёгким испугом, так и параличом половины руки-ноги/половины/всего тела/инсультом. С другой стороны, подобные ситуации всё-таки единичные, так как если бы йога была бы реально опасной, и на ней массово бы получали травмы, её бы давно уже перестали практиковать — люди всё-таки не идиоты, а разбить можно и стеклянный хрен.
И, напоследок, цитата из священной классической книги по йоге:
Поза [для медитации] должна быть твёрдой и удобной.
— Йога-сутра Патанджали
- Цигун, а тем более Тайцзи, не требуют от адепта длительного нахождения в благородных позах и потому более предпочтительны для практикующих здоровый образ жизни. Однако польза для духовности будет несколько ниже.
- Калланетика — творческое переосмысление йоги профессиональным тренером фитнеса.
- Неподвижность и время — классическая йога предполагает неподвижное нахождение в одной позе от 15 минут. Неподвижное значит идеально застывшее аки кателепсия — нельзя ни головой вертеть, ни затекшей мышцей поиграть, ни темболее ноги размять помахав ими — иначе упражнение просто не работает. Динамическая йога итп танцы в стиле фитнесов — ересь и выдумки менеджерев-продажников из фитнесцентров, то есть банальный отжим бабла под модным трендом.
- Концентрация до и внутри физического упражнения — до выполнения упражнения, или одновременно паралельно с самим упражнением — нужны обе, но фактически это два отдельных типажа разной сложности. Обычно не рекомендуется совмещать отдельные серьёзные упражнения на глубокую концентрацию (особо на несуществующих объектах), и физиологически напряженные асаны к которым советуются более простые и материальные объекты концентрации — от распыления сил выйдет ни то ни сеё
- Хотя разок попробовать стоит, грабли предмет вполне педагогичный…
До физупражнений, кроме вышеупомянутой внутренней Кайя Стхаирьям, рекомендуется концентрация попроще вроде внешней Тратаки на свечу, начинающим выполнять её первой вместо, а опытным после — смешивать также нежелательно ибо содержат объекты разного смысла.
Концентрации выполняемые внутри физического упражнения, часто описаны в тексте самой асаны, или как некие общие рекомендации к группе упражнений — в случае отсутствия рекомендуется что то простое и предметное, физически присутствующее в реальности своим аналогом или некой опорной точкой. Чем материальней предмет или объект, тем проще сосредоточится на нём разуму, класификация по сложности объектов.