Эта практика поможет тебе напомнить себе, что ты заслуживаешь времени для себя, для своих нужд и желаний. Когда мы часто отдаем себя другим, важно не забывать о собственной ценности и заботиться о себе, чтобы быть полной сил и энергии для своих близких и целей.
Шаги практики:
🌸 Запланируй день только для себя. Найди в своем расписании день или хотя бы полдня, который ты посвятишь только себе. Убедись, что в этот день у тебя нет обязательств перед другими людьми — только ты и твои потребности.
🧖♀️ Начни день с заботы о себе. Пробудившись, не спеши сразу погружаться в повседневные дела. Начни утро с чего-то приятного: медитации, утренней растяжки, долгого завтрака или просто чашечки чая в тишине. Почувствуй, как ты наполняешься энергией и готовностью наслаждаться этим днем.
🛁 Позволь себе отдых и расслабление. Потрать часть дня на то, чтобы расслабиться — сделай то, что приносит тебе удовольствие. Это может быть ванна с ароматными маслами, поход в спа, чтение любимой книги или просмотр фильма, который ты давно хотела посмотреть.
🌿 Займись чем-то творческим или вдохновляющим. Посвяти некоторое время любимому хобби: рисованию, рукоделию, письму или даже прогулке на природе. Это поможет тебе подключиться к своей внутренней гармонии и ощутить свою ценность, занимаясь тем, что приносит радость.
📝 Запиши свои мысли и чувства. После дня для себя удели 10-15 минут на то, чтобы записать свои ощущения. Как ты себя чувствуешь? Что ты поняла о себе, о своей ценности и нуждах? Этот процесс поможет тебе осознать, как важно слушать себя и заботиться о своем внутреннем мире.
🌟 Регулярность — залог успеха. Не ограничивай себя только одним днем. Постепенно вводи этот день или хотя бы несколько часов для себя в своё расписание регулярно. Это поможет поддерживать баланс и укреплять самоценность в повседневной жизни.
Цель практики: эта практика помогает научиться ценить себя, уважать свои потребности и не забывать о важности личного времени. Она укрепляет уверенность и напоминает, что ты заслуживаешь заботы и отдыха.