Многие думают, что их проблема — в «слабой силе воли» или «отсутствии дисциплины за столом». «Ты что не можешь просто остановиться?» - спрашивают нас...
На самом деле в какой-то момент из-за перееданий мы теряем чувство уверенности, да, вообще, веры в себя . Ты становишься как будто рабом « Ты не ты». Это про утрату внутреннего «я управляю», а не про кусок торта или добавку к ужину.
Разберём по шагам, что на самом деле происходит, когда нас «уводит на автопилот».
1. Рука тянется за добавкой, потому что слишком много внутреннего шума.
Что я имею ввиду?
Есть важный момент: иногда мы тянемся за добавкой не потому, что вкусно или голодно, а потому что внутри тревожно, пусто или шумно. Запомните слово «шумно» - оно пригодиться. Ведь это про огромное количество мыслей и чувств , которые не идентифицированы нами.
В такие моменты:
- мозг фиксирует не сам факт еды. Вы замечали, как иногда не можете вспомнить, что же вы ели? Мозг фиксирует отсутствие границ, расфокус
- исчезает ощущение «я выбираю» и появляется чувство «со мной что-то происходит» - и, когда , я на консультации спрашиваю «Что?» - то ответа, просто , нет.
- включается режим «автопилота» — как будто вас на время выключили и Вы не владеете собой
После этого страдает не только отношение к телу и отражению в зеркале. Больно от того, что стирается ощущение себя, как субъекта — того, кто принимает решения. Мы кажемся себе безвольными, слабыми, маленькими, поломанными. Я-образ размывается не через килограммы, а через многократный опыт внутреннего бессилия.
2. Каждый пищевой срыв убивает самооценку
Каждый эпизод «я обещал себе остановиться и не остановился» фиксируется мозгом и влияет на нас гораздо сильнее, чем может сначала показаться
Это не просто: - «я переел»
а: - «я сказал себе одно — сделал другое».
Со временем внутри формируется файл: **«мне нельзя доверять»**.
И всплывает он не только за столом:
- в работе — «я боюсь брать ответственность»;
- в отношениях — «я сомневаюсь, правильно ли чувствую»;
- в простых решениях — «я не уверен даже в элементарном».
Человек начинает говорить:
«Я не понимаю, почему сомневаюсь даже в простых выборах».
Это не врождённая черта характера, а результат расстройства пищевого поведения и регулярного опыта в нем: «я обесценил своё слово перед самим собой».
3. Что переживает психика во время РПП
Психика воспринимает это не как «я съел больше нормы», а как:
- «я не удержал рамку»,
- «я ничего не контролирую».
- «на меня нельзя положится»
- « я неудачник»
Как это все влияет на наше тело?
Конечно же возникает тяжесть. Все эти лишние килограммы, и непонятно откуда взявшаяся одутловатость, или отеки.
Могут часто возникать головные боли.
Спазмированность, например, скул, как я уже писала в другой статье, или шеи.
Эмоции. Знаете это чувство: ты , как будто, за стеклом. Жизнь идет, ты работаешь, учишься, живешь с семьей, но все это проходит мимо, тебе «никак». Такое ощущение, что в мире выключили звук.
Субъективно это описывают так:
«Будто стерли контуры, я есть, но как-то расплывчато, бесформенно...».
Жить в таком состоянии очень тяжело — нет чёткого «я», нет внутренней опоры. И это хочется чем-то заглушить. Мы пытаемся найти опору во вне, в партнерах, родителях, все новых ограничениях в еде . А потом не получив того, что искали, ведь нам никто не даст ее в полной мере, снова обращаемся к перееданиям. Получается замкнутый круг:
Теперь вы понимаете, почему так важно уделить этому внимание? Не обесценивать, а сосредоточиться на главном! На решение проблемы РПП!
Пищевое нарушение разрушает не только тело, ведь из-за наших перееданий страдает организм, наш метаболизм, наши внутренние органы, но и наша самоидентификация, наше психологическое здоровье и без того подточенное, становиться еще более хрупким.
Пожалуйста берегите себя!
Подписывайтесь , здесь будет масса полезной информации на тему отношений с едой, телом и собой