Вы можете ложиться спать вовремя, пролистывать ленту до полуночи, переворачиваться с боку на бок, считать «овец» и все равно просыпаться разбитым.
Бессонница, тревожные пробуждения, мысли, которые не замолкают — это не «слабость характера», а перегруженная нервная система, которая не умеет выключаться.
В этом материале — приглашение на мягкий, безопасный гипноз - сеанс «Идеальный сон», который помогает телу вспомнить, как это: засыпать легко, спать глубоко и просыпаться живым, а не «доской».
Что это за гипноз?
Это видеосеанс клинического и кризисного психолога, который проводится в формате мягкого, естественного транса перед сном.
Вы просто ложитесь в кровать, надеваете наушники и позволяете голосу аккуратно провести вас от дневной суеты к глубокому восстановительному сну.
Внутри сеанса вы последовательно проходите через несколько этапов:
- Мягкая подготовка и настрой. Создаётся ощущение «крепости» — безопасного пространства, где ничто не тревожит, а тело само находит максимально удобное положение.
- Дыхание океана. Дыхание связывается с образом морских волн, и с каждым выдохом тело буквально «отдаёт» напряжение дню, тяжелеет и расслабляется, как на тёплом песке у моря.
- Глубокое расслабление тела и лица. От мышц лба и век до кончиков пальцев ног — внимание мягко проходит по телу, «отключая» зажимы и мышечную защиту, которые мешают заснуть.
- Внушения восстановления. В спокойном трансе запускаются процессы естественного самовосстановления: тело «вспоминает», как очищаться от накопленного негатива и наполняться энергией покоя во время сна.
- Плавное погружение в сон. Сознанию предлагается всё забыть, как забываются сновидения, а подсознанию — максимально интегрировать состояние глубокого сна и отдыха.
Для кого этот сеанс
Сеанс особенно будет полезен, если вы:
- Долго не можете уснуть из‑за тревожных мыслей.
- Часто просыпаетесь среди ночи и не можете «выключить голову».
- Чувствуете постоянную усталость, даже если формально спите 7–8 часов.
- Живёте в режиме хронического стресса, много работаете, эмоционально «выгораете».
- Хотите восстановиться без таблеток и тяжелой артиллерии в виде алкоголя или снотворного.
Важно: гипноз в данном формате — это не «потеря контроля», а состояние мягкого, управляемого внутреннего внимания. Вы остаётесь хозяином своего разума, просто позволяя себе впервые за долгое время по‑настоящему расслабиться.
Как проходит сеанс
- Вы выбираете спокойное время перед сном и устраиваетесь в кровати максимально удобно.
- Включаете сеанс в наушниках или через колонку на комфортной громкости.
- Следуете голосу, не стараясь «сделать правильно» — достаточно просто слушать и позволять телу расслабляться.
- В какой‑то момент вы естественно «проваливаетесь» в сон — без усилий, без борьбы, без внутренней критики.
Большинство людей отмечают, что перестают замечать тело, словно растворяются в тепле, и просыпаются с ощущением, что «спали по‑настоящему», даже если раньше сон был поверхностным и тревожным.
Как начать
Если откликается идея мягко, экологично и без давления вернуть себе глубокий, восстанавливающий сон, вы можете:
Напишите в комментариях, насколько сейчас по шкале от 1 до 10 вы довольны своим сном, и хотите ли вы отдельный сеанс, например, от ночной тревоги или ранних пробуждений.
Ваш отклик поможет создавать ещё более точные и бережные гипнотические практики под ваши реальные запросы.
Смотрите ролик по ссылке: https://vkvideo.ru/video-214646924_456239078