Есть пропуск одного дня. А есть момент, когда ты понимаешь: прошло уже несколько дней… и начинать неловко.
И вот тут как раз привычки умирают окончательно. И как будто стыдно возвращаться.
Но почему так? Почему после перерыва особенно тяжело?
Включается внутренний диалог: "я опять не справилась", "смысла начинать уже нет" и так далее и тому подобное...
И мы делаем странную вещь: отказываемся от привычки, которая нам нужна, чтобы не чувствовать дискомфорт, просто-напросто из-за стыда.
Самая вредная мысль после перерыва
"Нужно начать заново"
Но это не так. Начиная заново получается, что ты: обнуляешь всё, что уже было, снова ждешь идеального старта, а его всё нет и нет.
Что я стала делать вместо этого
Да я просто продолжаю, даже если была пауза или прошло больше недели, просто делаю минимум и отмечаю факт.
Правило, которое спасло мне десятки попыток
Вернуться хуже, чем раньше, а не усложнять или что еще хуже - наверстывать.
И именно поэтому возвращение происходит.
Так что...
привычки не умирают от пауз, они умирают от давления.
А если их фиксировать (для меня удобно в трекере привычек), то сразу видно - я просто сделала паузу, а не начала с нуля.
А тебе сложнее вернуться после одного дня или после недели?