Привет! Если ты читаешь это, значит, ты, как и я когда-то, в поиске. Поиске не просто способа сбросить 5 кг к лету, а такого подхода к телу, который принесет легкость, здоровье и останется с тобой навсегда. Без войн, голодовок и чувства вины.
Мой путь длиной в 15 лет — это череда надежд и разочарований. Я, как подопытный кролик, проверяла на себе всё, что советовали. И знаешь, что я поняла? Большинство популярных методов для нашей с тобой цели — похудеть и оздоровиться — не работают. А некоторые дают обратный эффект.
Я обожала хатха-йогу для ума и спокойствия, но для активного жиросжигания — мимо. Пилатес и калланетика? Отлично для тонуса, но не жди от них стремительных изменений в объемах. А качание преса? О, это отдельная история, которая часто только усугубляет проблемы с осанкой и животом.
А диеты? Это битва, которую тело всегда выигрывает. Жесткие ограничения, монодиеты (день на кефире, три на гречке), а тем более голодовки... Я дошла до крайности: 7 дней голода (4 — «сухого», 3 — на воде). Да, вес улетел. А потом вернулся с плюсом. Потому что тело, испугавшись, начинает копить про запас. А мы получаем «зажор», чувство поражения и +3 кг к исходным.
▎Так что же РАБОТАЕТ наверняка? Я оставила в своей практике только это:
1. Не упражнения, а система. Важна не просто активность, а выстроенная последовательность, которая запускает лимфоток. Лимфа — это наша внутренняя «канализация». Когда она течет активно, уходит лишняя жидкость, спадают отеки, очищается организм и уже потом, в качестве бонуса, начинают гореть жиры. Это основа.
2. Упражнения «внутрь», а не «наружу». Для уменьшения объемов безопаснее и эффективнее изометрия — напряжение мышц без движения. Они не растут, а уплотняются, «усыхают». Тело становится подтянутым и компактным. И это ключ для женщин, которые не хотят «перекачаться».
3. Базовая сборка. Наше тело после 35, а особенно после родов, часто нуждается не в кубиках, а в «починке». Важно мягко устранить диастаз, вернуть органы на место, укрепить тазовое дно и мышцы кора. Это фундамент, на котором строится и плоский живот, и королевская осанка.
4. Чистота изнутри. Никакие тренировки не дадут плоский живот, если кишечник забит. Речь не о клизмах, а о мягком и грамотном очищении от слизи, отложений и патогенной флоры, которые вызывают вздутие и не дают нам чувствовать легкость.
5. Еда как забота, а не наказание. Максимум свежего, минимум пакетированного. Без фанатизма. Когда внутри чисто, телу само не хочется вредного. И это происходит комфортно, в удовольствие.
6. Работа с психосоматикой — потому что без решения внутренних причин «заедания» и стресса результат не будет устойчивым.
Главный вывод моих 15 лет проверки: эффективно только то, что учитывает женскую физиологию, работает на углубленные процессы (лимфа, внутренние мышцы) и приносит радость, а не истощает.
Именно такую программу, вобравшую в себя все эти работающие принципы, я запускаю 18 января. Это будет живой курс, не запись. Я буду проходить его рядом с вами каждый день, отвечать на вопросы, поддерживать. Потому что знаю по себе: нужен проводник, который сам прошел этот путь.
Почему я так уверена в результате? Потому что это не теория. Это мой 15-летний опыт, из которого я выжала только самую суть. И это последний раз в этом году, когда я провожу его лично, с полным погружением.
Если ты устала от круговорота «диета-срыв» и хочешь разобраться в своем теле, подружиться с ним и увидеть реальный, стабильный результат — буду рада видеть тебя в своем закрытом канале. Здесь нет магии, только проверенная система, человеческая поддержка и путь к лучшей версии себя.
Подписывайся на канал, чтобы не пропустить старт 18 января и получить больше полезных материалов о здоровом и комфортном преображении. Давай делать это вместе!