В первую очередь читателям следует помнить, что перед применением подобных добавок, обязательно следует проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или аллергии. Многие научные работы действительно показывают, что применение коллагена может положительно влиять на здоровье кожи, - её эластичность, упругость и увлажненность, - за счет стимуляции выработки собственного коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина, но результаты неоднозначны и зависят от множества факторов. Эффект проявляется не сразу (4-12 недель) и зависит от качества добавки, дозировки, образа жизни и питания. Следует учитывать, что исследования имеют ряд ограничений: различные составы исследуемых препаратов и источники коллагена, разные методы контроля и критерии включения и исключения, небольшое число исследуемых добровольцев, отсутствие указаний на влияние образа жизни и привычек. К тому же, многие исследования спонсированы компаниями производителями, что заранее говорит об их заинтересованности в положительных результатах, клиническая значимость которых остаётся спорной. Коллаген — основной структурный белок кожи, отвечающий за её прочность и эластичность. Организм вырабатывает коллаген самостоятельно, используя аминокислоты, микроэлементы и витамины. Однако есть негативная тенденция: после 25 лет синтез коллагена сокращается в среднем на 1−2% в год. Поэтому к 45 годам уровень собственного коллагена обычно снижается на 40%. В организме баланс синтеза новых волокон коллагена и расщепления уже имеющихся поддерживается в равновесии. Этот баланс может нарушаться из-за большого числа факторов, среди которых: возраст, естественное старение, генетика, в том числе мутации генов, образ жизни, экологические факторы, патологические процессы (главным образом, воспалительные), которые не всегда можно распознать невооруженным взглядом. Если процесс разрушения коллагена происходит быстрее сборки новых цепочек, развивается его дефицит, что может привести к различным заболеваниям. Чтобы снизить избыточное расщепление коллагена и поддержать его гомеостаз может быть недостаточно употребление биоактивной добавки. Важно понимать: коллаген из таблеток или порошков расщепляется в ЖКТ на аминокислоты. Дальше организм решает, куда их направить — на кожу, суставы или другие ткани. Нет гарантии, что принятый коллаген будет весь применён именно для кожи. На состояние кожи влияют разнообразные факторы: гидратация, сон, стресс, ультрафиолетовое излучение Солнца, питание, вредные привычки. Поэтому пероральный приём коллагена не компенсирует все данные факторы. Добавки с коллагеном могут давать умеренный эффект. Однако, для здоровья кожи важен комплексный подход — защита от солнца, сбалансированное питание, достаточный сон и грамотный уход.
Аргументы за:
1) Некоторые проведённые исследования показывают улучшение эластичности и увлажнённости кожи после 4–12 недель приёма коллагена;
2) Коллаген безопасен для большинства людей при соблюдении рекомендованных доз;
3) Добавки могут дополнять наружный уход за кожей, особенно при комбинированном, комплексном подходе;
4) Коллаген может уменьшать боль и улучшать подвижность суставов при остеоартрите, а также способствовать сохранению минеральной плотности костной ткани, особенно у женщин в постменопаузе;
5) Ускорение восстановления после физических нагрузок. В сочетании с силовыми тренировками коллагеновые добавки могут способствовать увеличению сухой массы тела и силы, а также снижению жировой массы;
6) Стимуляция синтеза собственного коллагена. Дополнительный источник аминокислот.
Аргументы против:
1) Коллаген из желудочно-кишечного тракта расщепляется на аминокислоты, и организм распределяет их по потребности — не обязательно в кожу;
2) Результаты исследований неоднородны: часть работ не выявляет статистически значимого эффекта;
3) Эффект может быть временным и требовать длительного, а иногда и пожизненного приёма;
4) На рынке много низкокачественных добавок с недостаточной биодоступностью;
5) Для заметного эффекта нужны месяцы приёма, что повышает стоимость курса;
6) Важнее правильный образ жизни: защита от ультрафиолетового излучения, гидратация, питание, сон, отказ от вредных привычек — это влияют на кожу сильнее, чем добавки.
