Настраиваемся и начинаем!
Январь — идеальный месяц, чтобы наконец-то начать задуманное. Сколько людей в это время решают: «Буду ходить в спортзал», «Начну учить английский», «Поменяю работу», «Буду больше отдыхать»…
А дальше часто случается знакомое:
«Начну с понедельника. Сначала настроюсь. Потом как возьмусь…»
Не ждите понедельника. Но перед тем как снова что-то начинать, обязательно спросите себя: зачем мне это?
Попробуйте честно ответить:
- Что будет, если всё оставить как есть и ничего не менять?
Больше свободного времени? Меньше стресса?
- А что вы при этом теряете?
- здоровье, если откладываете спорт?
- удовольствие от общения и новые возможности, если откладываете английский?
- ощущение движения вперёд, если откладываете важные планы?
Что вы теряете, когда откладываете свои “с понедельника”?
Удовольствие? Статус? Общение? Деньги? Свободу? Уверенность в себе?
Наше первое объяснение почти всегда слишком очевидно:
«Хочу выучить английский для работы»,
«Хочу ходить в зал, чтобы лучше выглядеть»,
«Хочу больше отдыхать, чтобы не выгореть».
Если хотите заглянуть глубже, попробуйте технику «5–7 зачем».
1. Сформулируйте цель:
«Я хочу… потому что…»
Например: «Я хочу заниматься английским, потому что хочу учиться в …»
2. Потом спросите себя:
Зачем я хочу учиться в …?
3. Ответьте. И снова спросите:
А это мне зачем?
4. И так 5–7 раз подряд, каждый раз — к предыдущему ответу.
Пример:
— Я хочу заниматься английским, чтобы учиться в …
— Зачем вы хотите там учиться?
— Потому что там хорошее образование.
— А хорошее образование вам зачем?
— Чтобы… (и так далее).
Посмотрите на свои ответы на 5‑й или 7‑й «зачем» — именно там часто проявляется то, что по‑настоящему важно лично вам: чувство свободы, уверенность, возможность выбора, забота о близких, самоуважение.
И тогда, возможно, вы по‑другому посмотрите и на английский, и на спортзал, и на любые свои цели — не как на «надо», а как на шаг к чему-то очень личному и ценному.
Эту технику можно использовать с любой задачей, не только с языком.
Что вы откладывали в последнее время?
Попробуете спросить себя несколько раз: «Зачем?» и записать ответы?
#психология #мотивация
Фото из личной коллекции