Боль в шее и грудном отделе позвоночника часто связана со стрессом и малоподвижным образом жизни.
Зажим в грудном отделе позвоночника ощущается как стесненность в груди, скованность дыхания (невозможно вдохнуть свободно), боль между лопатками. Особенно часто встречается после стрессовых ситуаций, волнующих нервных событий, конфликтов, приступов страха и тревоги.
Самое простое, но эффективное упражнение на снятие зажимов в грудной клетке из телесной психотерапии.
Вам понадобится блок для йоги и подушка. Лягте спиной на блок так, чтобы на блоке оказался грудной отдел позвоночника, а под головой небольшая подушка или еще один блок для йоги. Вытяните и расслабьте руки и ноги, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Выполняйте с осторожностью, если у вас есть грыжи, протрузии или острые боли в спине.
При раскрытии в таком положении грудного отдела, полностью раскрываются легкие. Это повышает энергоресурс организма: у человека появляется больше сил и энергии, повышается иммунитет.
Видео инструкция по ссылке:
https://dzen.ru/video/watch/69593d52d2c782440c4345b5