Главный страх любой мамы на новогодних каникулах — не то, что оливье не получится, а то, что ребенок сляжет с температурой. Хочется обложить чадо ватой, не дышать на него и срочно дать какую-нибудь волшебную таблетку для защиты.
В декабре аптеки делают кассу на родительской тревоге: мы скупаем витамины, сиропы, порошки и БАДы, чтобы укрепить организм.
Но иммунолог Белла Брагвадзе и педиатр Олеся Бутузова объясняют: если отбросить рекламу и посмотреть на научные данные, выяснится, что иммунитет нельзя «поднять» таблеткой. А вот навредить кошельку и желудку ребенка — запросто.
Разбираем популярные способы защиты от вирусов: что реально работает, а что — пустая трата денег.
Миф 1. Надо пить Витамин С для профилактики
Как на самом деле. У современных детей, которые едят не только хлеб и воду, практически не бывает дефицита витамина С. Он есть в картошке, перце, ягодах, цитрусовых.
В чем риск. Без дефицита пить его даже вредно. Ударные дозы аскорбинки могут вызвать у ребенка боли в животе, диарею, головную боль и проблемы со сном.
Миф 2. Нужно пропить курс травок
Как на самом деле. При заваривании большинства трав полезные свойства улетучиваются. Да, в растениях есть природные фитонциды, но их концентрация в чашке чая ничтожно мала.
Что делать. Добавить в чай лимон или заварить шиповник — отличная идея. Но не ради мифического поднятия иммунитета, а потому что это вкусно. Ребенок с удовольствием выпьет такой напиток, а жидкость — это главное при профилактике и лечении ОРВИ.
Миф 3. Купим «фероны» и иммуностимуляторы
Как на самом деле:
- Иммуностимуляторы заставляют иммунитет работать агрессивнее
- Иммуномодуляторы могут и усиливать, и подавлять его
Большинство препаратов с полок аптек вроде мазей в нос или сладких таблеток для рассасывания не имеют доказанной эффективности. А те, что работают (например, лизаты бактерий) — это серьезное медицинское вмешательство. Влезать в работу иммунной системы без врача и строгих показаний — опасно.
Миф 4. Мультивитамины все в одном
Как на самом деле. В поливитаминных комплексах концентрация веществ обычно очень низкая. Если ваш ребенок не строгий веган и не малоежка, который питается одной макарониной в день, он получает всё необходимое из еды.
В чем риск. Жирорастворимые витамины (например, D) накапливаются в организме. Их переизбыток токсичен и бьет по печени и почкам.
Почему таблетки не работают?
Иммунная система ребенка — это обучаемая нейросеть. Она должна сталкиваться с вирусами, запоминать их и учиться давать отпор. Частые простуды в саду — это (увы!) нормально. Ни цинк, ни витамин С не могут создать невидимый щит от вирусов.
А что тогда работает?
Иммунолог напоминает про скучную базу, которая работает лучше любой рекламы:
- Сон. Недосып напрямую убивает активность иммунных клеток. Дошкольник должен спать 10–13 часов. На каникулах это особенно важно: не давайте режиму «поплыть».
- Еда. Белок (мясо, рыба, яйца) — это кирпичики для построения клеток защиты. Овощи и фрукты — источник клетчатки.
- Движение. Активные игры на морозе разгоняют кровь и иммунные клетки по организму. Это эффективнее, чем сидеть дома под одеялом.
- Спокойствие. Хронический стресс и крики дома ослабляют ребенка сильнее, чем сезон простуд.
- Вакцинация. Единственный способ прицельно научить иммунитет бить конкретного врага (например, грипп).
Главный совет на каникулы:
Избегайте толпы. Самый высокий риск заболеть — в душном ТЦ или переполненном театре. Гуляйте на улице, катайтесь с горок, ешьте мандарины и просто дайте ребенку выспаться.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на Телеграм-канал MAMA.RU, чтобы не пропустить полезные разборы от врачей!
