Почему нам нравится засыпать под какие-то звуки

Почему нам нравится засыпать под какие-то звуки?

Салют, тревожные. Да, это будет про нас :)

Я вот, например, имею привычку засыпать под лекции, подкасты, стримы или интервью на ютубчике - сколько себя помню. Засыпать в тишине мне случается несколько раз в год, и каждый раз это вызывает ощутимый дискомфорт.

Как оказалось - это нормально.

Связано это с тем, как мозг переходит от бодрствования ко сну. Если представить этот процесс, как лестницу, ведущую вниз, то фоновая речь будет чем-то вроде поручня. Когда звучит спокойный голос без резких пауз или внезапных вскриков, мозг получает идеально для него умеренную стимуляцию: достаточную, чтобы не дать тревожным мыслям расползтись, но недостаточную, чтобы удерживать внимание. Плюс - это замещает абсолютно ненужные перед сном внутренние диалоги.

И чужая речь в этом случае максимально эффективна, потому что задействует автоматическое восприятие (смысл можно слушать, не особо анализируя, и корковые зоны внимания постепенно снижают активность). Этот процесс сопровождается переходом от бета-ритмов к альфа и тета, что и характерно для засыпания.

Ну а вообще самым эффективным в данном контексте будет то, что вы уже смотрели или слушали - например, старый хорошо знакомый сериал или выпуски любимого телешоу из детства. Всё, что уменьшает неопределенность и воспринимается как «старое-доброе» будет успокаивающе приятно мозгу, и он быстрее разрешит себе отключиться.

В итоге, если регулярно поддаваться желанию отходить ко сну таким вот образом, у вас в конце концов сформируется условный рефлекс. Какой бы тип контента вы не использовали, звук уже сам по себе будет сигналом, что пора баиньки.

Это я всё к чему.

Если вы, как и я, засыпаете под звуки чужих голосов - это вовсе не дурная привычка, а вовсе даже полезная (особенно, если слушать что-то толковое).