- Сонливость и невнимательность:
Приходите на занятие полностью пробужденными.
Если регулярно «спите» — измените время занятия.
Прохладный душ или умывание холодной водой перед йогой помогает.
Мотивируйте себя, вспомнив цели и ценность занятия. - Телефон:
Не кладите телефон рядом с ковриком.
Если ждете важного звонка, сядьте у выхода.
Вид отвлекающегося человека портит атмосферу. - Чрезмерное любопытство:
Сосредоточьтесь на своей практике, а не на других.
Вопросы о пользе асан отвлекают и преподавателя, и других.
Йога полезна для всего организма. - Кишечные газы:
Сбалансируйте диету, пейте лимонный сок натощак и делайте Паван муктасану.
Не корите себя за конфуз — это больше ментальная проблема. - Физкультурное рвение:
Расслабляйте лицо и выравнивайте дыхание.
Принимайте асаны с минимальным мышечным усилием.
Напряжение мешает растяжению мышц и давлению на органы. - Обдумывание и критика:
Не оценивайте действия других и не критикуйте преподавателя.
Беспокойство отвлекает от практики. - Головокружение и негативные мысли:
Наладьте пищеварение и делайте чистки.
Практикуйте медитацию и Йога-нидру.
При проблемах с настроением посоветуйтесь с преподавателем. - Страх перед сложными асанами:
Делайте все техники, даже если они не нравятся.
Постепенно осваивайте сложные асаны под наблюдением инструктора.
Техника может стать любимой при правильном выполнении. - Недоверие к преподавателю:
Проверьте квалификацию инструктора и стиль йоги.
Фокусируйтесь на себе, а не на других.
Доверьтесь преподавателю и стилю йоги. - Неорганизованность и отсутствие желания:
Хорошо высыпайтесь, питайтесь и отдыхайте.
Составьте график дня, чтобы выделить время для йоги.
Слушайте свой организм и не перегружайте его.