» Будут дни, когда вы не хотите «делать по максимуму». Важно не бросать всё, а включать режим «минимум, но делаю». 📌План минимум может выглядеть так: 1. 10–15 минут движения Ходьба, лёгкая растяжка, простая домашняя зарядка. 2. Один осознанный приём пищи Например, нормальный белковый ужин вместо хаотичных перекусов. 3. Вода и сон Стакан воды днём и попытка лечь спать вовремя. 4. Одна маленькая забота о себе Прогулка, душ, любимая музыка, 10 минут тишины. Такие дни тоже часть процесса. Важно не идеальное выполнение плана, а способность двигаться вперёд даже маленькими шагами.
План минимум на день, когда «нет сил и мотивации»
Будут дни, когда вы не хотите «делать по максимуму». Важно не бросать всё, а включать режим «минимум, но делаю».
📌План минимум может выглядеть так:
1. 10–15 минут движения
Ходьба, лёгкая растяжка, простая домашняя зарядка.
2. Один осознанный приём пищи
Например, нормальный белковый ужин вместо хаотичных перекусов.
3. Вода и сон
Стакан воды днём и попытка лечь спать вовремя.
4. Одна маленькая забота о себе
Прогулка, душ, любимая музыка, 10 минут тишины.
Такие дни тоже часть процесса. Важно не идеальное выполнение плана, а способность двигаться вперёд даже маленькими шагами.
