Невербальное общение: как мы говорим о себе, даже когда не хотим
Когда мы общаемся, мы передаём не только слова. Мы передаём состояние.
Настроение, напряжение, усталость, желание быть рядом — или, наоборот, дистанцироваться.
И вот важный момент: полностью выразить своё внутреннее состояние обычными словами почти невозможно. Но мы всё равно постоянно это делаем — часто неосознанно.
Почему важно говорить о своём состоянии
Есть ситуации, где особенно важно быть честным с собой и с другими — например, в интимной беседе, в психотерапии или в группах открытого общения. Там состояние человека — это не фон, а основа контакта.
Известный психолог Карл Роджерс когда-то проводил в нашей стране большие сессии и так называемые марафоны общения — длинные группы, где люди учились быть в настоящем контакте.
Те, кто в них участвовал, часто менялись не только профессионально, но и лично: становились спокойнее, честнее, глубже.
Одна из участниц такого марафона — Юлия Борисовна Гиппенрейтер. И у неё появилась интересная особенность в общении, которая поначалу может даже удивить.
Когда невербальное вдруг становится словом
Иногда она могла остановиться посреди обычного разговора и сказать примерно так:
«Простите, мне важно сейчас проговорить, что я чувствую».
И дальше — очень внимательно, аккуратно — она описывала своё эмоциональное состояние.
Что тут происходит?
Обычно эмоции передаются невербально — мимикой, интонацией, жестами.
А здесь человек переводит чувства в слова.
Это уже не просто навык, а целое искусство — уметь выражать свои эмоции словами.
В обычной жизни так делают редко. Но это сильно меняет качество общения.
Как эмоции маскируются в обычной речи
Даже если мы не говорим напрямую «мне сейчас тяжело» или «я не готов общаться», наше состояние всё равно прорывается в речи. Вот несколько знакомых примеров.
1. Метафоры
Мы часто описываем себя через образы:
• «Счастлив, как ребёнок»
• «Устал, как загнанная лошадь»
Зачем мы так говорим?
Чтобы передать ощущение, а не просто факт. Это про эмоцию, а не про информацию.
2. Жалобы на физическое состояние
Фраза:
«У меня болит голова»
Она может значить разное:
• буквально — правда болит;
• неявно — «я сейчас не очень готов общаться»;
• или даже — «мне сейчас тяжело, побудь со мной аккуратнее».
Это пример того, как вербальная фраза выполняет невербальную функцию — сообщает о дистанции или границе.
3. Похвала и порицание
Даже когда мы оцениваем другого, мы часто говорим больше о себе, чем о нём.
• Резкая критика
• Обесценивающая похвала
— всё это формы передачи эмоционального состояния.
4. Обобщения вроде «ты всегда…»
Фразы типа:
• «Ты всегда опаздываешь»
• «Ты никогда меня не слушаешь»
Логически они неверны — всегда и никогда в реальности почти не существуют.
Но смысл у них другой:
«Мне сейчас больно / злость / обида».
Это не про факты. Это про чувства.
5. Ирония и сарказм
Когда человек постоянно шутит с уколом или говорит язвительно, это часто признак:
• ухода от контакта;
• невозможности сказать прямо;
• защиты от близости.
Сарказм — это не юмор, а дистанция.
Аффект — последняя граница общения
И наконец, крайняя форма выражения состояния — аффект:
• ссора,
• крик,
• агрессия.
Это уже момент, когда нормальное общение рушится.
Но даже здесь человек всё ещё сообщает:
«Мне слишком больно / много / невыносимо».
Это последний сигнал перед разрывом контакта.
Если совсем по-человечески
Мы всё время говорим о себе, даже когда думаем, что говорим «просто слова».
Наши эмоции:
• прячутся в метафорах,
• звучат в жалобах,
• вырываются в обобщениях,
• ломают речь в ссорах.
Научиться замечать это — значит начать лучше понимать:
• себя,
• других,
• и то, что происходит между вами.
А умение сказать вслух, что ты сейчас чувствуешь, — это не слабость.
Это навык. И, если честно, большая редкость.