🐦⬛Такссс, девчонки и мальчишки, у нас сегодня будет новогоднее практическое занятие. 🤶
Сегодня будем укреплять самооценку и внутреннюю опору, а так же снижать тревожность . 😉
Эффективнее, конечно, это делать с психологом, потому что он может подсветить, усилить и направить. Но эту практику можно попробовать сделать и самостоятельно.
Берёте листок бумаги и ручку. И начинаете писать себе письмо благодарности — как будто заботливый взрослый пишет своему внутреннему ребёнку. 🫂
Благодарите себя за события, достижения и даже за ошибки, которые вы прожили в этом году.
Что даёт практика?
✅ Ты учишься принимать и поощрять свои усилия.
✅ Учишься не зависеть от чужой оценки, формируя внутреннюю опору.
✅ Часто люди фокусируются на ошибках и негативе, игнорируя даже маленькие успехи. Поэтому задокументируйте свои достижения — смените фокус.
✅ Борьба с внутренним критиком: ты переключаешь внимание с «я не доделала, не успела, не смогла» на «я сделала, это мне дало, я смогла».
✅ Изменяешь негативные убеждения о себе («я неудачница» или «я недостаточно…») на «я достойна уважения, любви» и т. д.
✅ «Омут памяти». 😃 Я пересмотрела «Гарри Поттера». Но если ты будешь писать такие письма каждый год, это будет твой ресурсный банк воспоминаний.
✅ Ты учишься замечать жизнь со своими переживаниями.
✅ Эта практика вызывает чувство безопасности и удовольствия, а это уменьшает напряжение и тревогу.
✅ Позитив мотивирует, а критика тормозит.
✅ Ты учишься себя принимать.
Отнесись к себе с добротой, заботой и пониманием. Ну а если у тебя не получается или тебе кажется, что ничего такого не произошло, жду тебя на психологических сессиях. ❤️ Будем учиться себя любить, принимать и заботиться о себе.
Я благодарю себя за всё, что я успела натворить. 😃
Я благодарю 2025 год за всё, что он мне подкинул. 😃
Я благодарю людей, которые меня окружают, за их поддержку, внимание и заботу. ❤️
Усё, всех обняла. 🫂 И немного безумия отправила. 🤪
---------------------------------------
#полюбисебя #психология