Турник - лучшая тренировка для красивой спины

Пусть, мама, будет лучше в мышцах боль чем никотин и алкоголь. И знай, мамуля, тебе не стыдно за сына ведь важна в жизни духа сила!

Подтягивание на турнике - самый эффективный способ накачать красивую спину, потому что при выполнении упражнения задействуются практически все группы мышц.

Важно, чтобы это движение стало естественным. Когда лопатки сведены, широчайшие мышцы работают с максимальной отдачей. Кроме того, это укрепляет мышцы, которые поддерживают стабильность плечевого сустава.

Как ни странно, прогресс в подтягиваниях во многом обусловлен силой мышц живота. Мышцы кора - как эластичный пояс. Если он слабый и не может удержать вес ног, то подтягивания будут даваться очень тяжело. Поэтому, прежде чем начать подтягиваться, укрепляйте мышцы пресса.

Чтобы подтягивания действительно сделали спину шире, важно правильно выполнять это упражнение. Многие начинающие, не зная основ движения, пытаются подтягиваться, используя только руки. Они сгибают руки в локтях, напрягая бицепсы, но для этих мышц вес тела часто оказывается слишком большим.

Работают в первую очередь лопатки - это важно, не только что бы спина стала широка, но и выправить осанку и победа над сутулостью

Летом утро начинается не с кофе - с упражнений

#sdw96 , #подтягивания, #турник, #мыщцы_спины, #качалка, #зож, #workout #на_турнике, #дмитрий_семенишин