Эта практика мягко открывает грудь и возвращает ощущение пространства внутри Телесные движения с дыханием снижают уровень тревоги, помогают переключиться в состояние «отдыха и восстановления» и вернуть контакт с собой здесь и сейчас Такая простая телесная практика помогает выйти из головы, снять зажимы в грудной клетке и почувствовать больше тепла и принятия к себе. Делай движения медленно: на вдохе раскрывай руки в стороны, на выдохе руки возвращаются в исходное положение в центр груди. Макушка вытягивает позвоночник вверх, натягивая его как струну - первый фундамент. Второй - расслабление внутри. Третий - душевное радение. Удерживаем все три фундамента вместе или перебираем поочерёдно
Глубокие изменения начинаются там, где работает тело, мышление и психика одновременно в одном направлении
3 января3 янв
~1 мин