🎄🩺 Врачи призвали не проводить новогодние каникулы в режиме «диван нон-стоп»
😴 После напряжённого года многим хочется просто лечь и ничего не делать. Такой отдых действительно нужен — но если провести все каникулы исключительно в пассивном режиме, организм может отреагировать совсем не так, как ожидается.
🫀 Что происходит с телом при полной неподвижности
Когда человек резко снижает физическую активность, замедляется кровообращение. Органы и ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего появляются сонливость, вялость, апатия и ухудшение настроения. Вместо ощущения восстановления возникает ощущение «разбитости».
⚖️ Обмен веществ тоже страдает
При отсутствии привычных нагрузок калории продолжают поступать с пищей, но перестают расходоваться. Это создаёт условия для набора веса и накопления подкожного жира — особенно на фоне праздничного переедания.
🏃♂️ Но и другая крайность опасна
Чрезмерная активность — постоянные поездки, мероприятия, спорт «на износ» — тоже нагрузка. Причём не только физическая, но и эмоциональная. Без пауз на восстановление такой «отдых» может закончиться переутомлением и потребностью в дополнительных выходных.
👨⚕️ Мнение специалиста
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников подчёркивает: идеальный вариант — чередование активного и пассивного отдыха.
🛀 Что считается полезным пассивным отдыхом
Это не только сон и лежание на диване. К восстановительным форматам относятся массаж, баня, спокойные прогулки, тёплые встречи с друзьями, чтение, музыка и всё, что снижает уровень стресса и даёт нервной системе «перезагрузку».
✨ Новогодние каникулы должны восстанавливать, а не истощать. Немного движения, немного покоя — и организм скажет спасибо.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
